小学生健康小常识

【www.jinghuajt.com--小学英语作文】

第一篇小学生健康小常识:小学生健康安全知识

　　小学生是身体发育的重要阶段，对于饮食上来说，有许多是要非常的注意的，下面是百分网小编为大家整理的关于小学生健康安全知识，希望大家喜欢!
　　小学生饮食健康安全知识
　　健康知识：
　　1、读写时眼离书本的距离应该一尺。
　　2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。
　　3、看电视时座位与电视机至少保持二米。
　　4、注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。
　　饮食注意：
　　1、注意营养平衡。小学生在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食
　　2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。
　　3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。
　　4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。
　　5、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率
　　6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。
　　7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。
　　8、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。
　　9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。
　　10、少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。
　　11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。
　　12、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。
　　小学生卫生健康小常识
　　“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
　　“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。
　　心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。
　　生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。
　　饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。
　　衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。
　　健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。
　　小学生的个人卫生习惯主要有以下几点：
　　1.衣着干净整洁。
　　2.勤洗澡洗头，勤剪指甲。
　　3.注意睡眠质量。要按时睡觉，并且保证睡眠时间应充足。
　　4.培养良好的饮食卫生习惯。
　　5.注重牙齿健康。早晚要刷牙，每次饭后要仔细漱口。刷牙方法十分重要。
　　6.定期整理和清洗书包。最好每月刷洗一次书包。
　　7.得了传染病要及时向老师报告，并留在家中休息，直至身体痊愈。
　　8.爱护环境，不随地吐痰和乱扔杂物。
　　小学生健康饮食安全提示
　　一、学生购买食品应注意哪些问题
　　1、到正规商店里购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。
　　2、购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度较好的品牌。
　　3、仔细查看产品标签。食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期、产品标准号等。不买标签不规范的产品。
　　4、食品是否适合自己食用。
　　5、不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的体现。
　　二、学生应注意哪些饮食卫生习惯?
　　1、白开水是最好的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于少年儿童的健康;
　　2、养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播;
　　3、生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃，以免造成农药中毒;
　　4、选择食品时，要注意食品的生产日期、保质期;
　　5、尽量少吃或不吃剩饭菜，如果吃剩饭菜，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒;
　　6、不吃无卫生保障的生食食品，如生鱼片、生荸荠;
　　7、不吃无卫生保障的街头食品;
　　8、少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质。
　　三、学生吃甜食多多益善吗?
　　饮品中富含糖分，孩子多吃后易患皮肤炎症和多种疾病。过多摄取糖分，还会产生大量酸性物质，从而打破血液正常的酸碱平衡，使孩子变成酸性体质的人。有医学资料表明，70%的疾病发生在酸性体质的人身上，这无疑使孩子成了疾病“温韩国瘦身一号床”。除了上述影响，许多饮料中还缺乏孩子发育所必需的蛋白质与脂肪，喝得过多，将影响孩子吃正餐，造成营养不良，所以喝饮料每天最好不超过100毫升。
看过"小学生健康安全知识"

第二篇小学生健康小常识:儿童身体健康小知识及保健常识

　　饮食习惯关系到儿童健康，应引起父母足够重视。有些父母出于爱心，长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求，常是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。下面是百分网小编为大家整理的关于儿童身体健康小知识，希望大家喜欢!
　　儿童身体健康小知识
　　1、要吃多样化食物，不要挑食、偏食
　　世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。
　　2、要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。
　　不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。
　　3、要按时用餐，不要在餐间多吃零食
　　一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。
　　4、要三餐饥包包适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐
　　一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。此外，节假日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。
　　5、要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品
　　儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只应点1/4.若过多摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加，且由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。
　　6、要选择适合自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物
　　食物可以养人也可伤人，譬如脾胃虚寒儿童贪吃生冷食品学会引起肠胃不适或腹泻，内热较重儿童嗜好油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。这是因为食物属性与儿童体质不相符合。家长应熟知食物的温凉属性，提供与孩子体质相一致的食物，同时还要根据季节变换调整食物。
　　7、要文明用餐，不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈
　　就餐环境要安静，培养细嚼慢咽的习惯，轻松舒缓的音乐有利于使人保持愉快的情绪。父母可在餐桌上结合菜肴讲些有促进儿童食欲的话，或介绍营养知识。餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所，应加强平时的教育，不要在就餐时训斥孩子。
　　儿童生活保健常识
　　1、早餐吃一定量的蔬菜，补充丰富的维生素，对儿童健康发育十分有益。
　　2、打鼾对孩子的容貌与健康有不利影响，会引起硬腭高拱、牙齿排列不齐等。
　　3、多吃烧烤肉食容易影响视力，促成近视，儿童就以尽量不吃为好。
　　4、深色蔬菜、菌菇和胡萝卜都是冬季适合孩子吃的蔬菜。
　　5、父母应调整好孩子的作息时间，午饭不宜吃得过饱，睡前勿让孩子剧烈运动。
　　6、给孩子吃鸡蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋为好，勿给孩子吃生鸡蛋。
　　7、冲突是孩子必要的体验，孩子可在冲突中学会与人交往的技巧。
　　8、良好的护牙习惯应从小培养，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。
　　9、不要给孩子吃大量白果更不要吃发芽的马铃薯，否则容易引发食物中毒。
　　10、从小培养孩子与人平和相片和体贴别人的情操，是父母送给孩子最佳的瑰宝。
　　11、在生活中锻炼孩子的应变能力，对日后成才大有帮助。
　　12、让孩子树立珍惜时间的良好习惯，能更好地应对学习和生活上的挑战。
　　13、培养孩子的耐挫能力能让其从小形成坚毅顽强的心理素质。
　　14、冬季应多让孩子参加户外活动，晒晒太阳。阳光中的紫外线可促进骨骼生长。
　　15、当孩子腹泻不止时，家长应多选用孩子喜爱的饮品给他补充水份，以免脱水。
　　16、冬季天气寒冷，应多给孩子吃些高热量的食物以增加而寒能力。
　　17、孩子若不爱蔬菜只吃肉会吃出贫血，所以注重孩子饮食的荤素搭配尤为重要。
　　18、孩子之间的友谊是在共同活动和交往中逐步建立和深化的，对孩子的人格发展很重要。
　　19、锌是孩子成长必须的，孩子补锌要多吃牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等食物。
　　20、家长应让孩子用自己的语言把意思表达出来，培养孩子的自主意识，做有主见的人。
　　儿童冬季养生健康小常识
　　保护皮肤
　　冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
　　坚持户外活动
　　有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。
　　合理饮食
　　冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
　　注意节制饮食
　　“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。
　　多晒太阳
　　阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
猜你还喜欢：
1.健康小知识
2.10岁儿童健康知识
3.春季幼儿健康小知识及保健知识
4.幼儿园卫生健康知识
5.春季幼儿健康知识及卫生保健知识

本文来源：http://www.jinghuajt.com/yingyuzuowen/28260/