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初学者的预备姿势重心应怎样放置
写作基础
时间：2022-04-10
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重心是指地球对物体中每一微小部分引力的合力作用点。物体的每一微小部分都受地心引力作用(见万有引力)，这些引力可近似地看成为相交于地心的汇交力系。下面是本站为大家带来的初学者的预备姿势重心应怎样放置，希望能帮助到大家!
初学者的预备姿势重心应怎样放置
100米赛跑
01
简介
100米赛跑是一项室外田径短跑项目，同时也是最流行、最知名的田径项目之一。该项目为短距离径赛项目，须使用起跑器起跑。
02
训练方法
①掌握好起跑技巧。
100米跑的关键是起跑，起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注。
此外还要摆正起跑姿势。起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑。
②保持良好的爆发力。
100短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到起跑的快慢和加速冲刺。
爆发力与个人身体素质成正比。除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。
③保持良好的节奏。
一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。
手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。
④冲刺。
100米短跑冲刺是至关重要的，在冲刺时，一定要全力加快步伐，在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾。
400米
01
简介
400米是体育径赛中公认最难练的项目。
很多人谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行具有400米项目特点的体能和技术训练，就能有效提高400米成绩。
02
训练攻略
400米的技术应该说是一个不可分割的完整体，但为了便于分析，可以把它分为：起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分。
而做为初学者，往往最后的100米是最难突破的瓶颈。要想突破这个瓶颈，除了刻苦训练以外，还要掌握良好的技术。
100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。
800米
01
简介
800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。
在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。
02
训练方法
呼吸节奏是全程的关键技术。
800米能量消耗大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。
为了保证机体对氧气的需求，必须调节好合理的呼吸频率和呼吸深度，还必须与跑的节奏相配合。
一般采用两步一吸，两步一呼或者一步一吸，一步一呼或者一步半呼吸等很多种，根据自己的具体情况而定。
呼吸时采用鼻子吸气，半张开嘴与鼻相结合呼的的方式。随着速度的加快和疲劳的出现，呼吸的频率有所增快。
在每个阶段呼吸的方式不同，起跑及起跑后的加速跑、中途跑的前半段采用的是鼻呼吸，中途跑的后程采用口鼻相结合，最后冲刺阶段呼吸方式相比来说显得不重要。
四角折返跑
01
简介
“四角折返跑”，顾名思义，是根据四个标志物，从其中一个标志物（起点）开始，按照要求跑至另一标志物（终点），用脚或手触碰标志物后立即转身跑回起点，然后再继续转身跑向另一个标志物。
然后如此循环往复进行，按照训练要求在起点和三个标志物终点间做若干个来回折返。
02
训练攻略
跑至距离终点前2～3米处时，略微降低跑速，降低自身重心，跑至终点，侧身面对终点线或标志物，左下肢成屈蹲，右下肢延伸至终点线处（或稍前处）制动并准备做蹬地起跑。
然后上体下压，用脚触线（或用手碰倒标志物）后，上体转向前进方向，右脚迅速蹬地起跑，继续向前快速跑进。
提高反应加速跑练习
①蹲踞式姿势听到枪声迅速向上跳起并角及高物。
②直立姿势开始逐渐倾斜，接着快速跑出。
③在2到3°的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40到50米。可以在文华苑的坡进行练习。
准备活动
要认真做好运动运动前的准备活动，田径运动很容易造成肌肉关节和韧带损伤，尤其是下肢。
可在慢跑基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤。
十字象限跳
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简介
灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是运动技能、神经反应和身体素质的综合展现。
良好的灵敏性不仅有助于更快更协调的掌握技术，还能预防运动损伤，降低意外受伤的风险。
十字象限跳是常用的灵敏素质训练方法，是一项可以在任何适宜场地进行的运动，适合年龄广泛。
长期做这项训练，能够迅速、准确、协调改变身体运动能力，提高弹跳力、反应能力、协调性、平衡能力、动作速度及身体灵活性。
02
攻略
①比赛方法
运动员双脚并拢立于象限1（A）中，听到开始比赛信号，按照1-2-3-4-1（A-B-C-D-A）的顺序跳跃，本对运动员每人依次完成10次循环动作即为成功。
②成绩记录
用时少者名次列前，成绩以1/100秒为单位。
③注意事项
运动员必须连续十次完成循环动作，出现下列情况为失误：（1）跳错顺序，（2）脚踩线，（3）连续动作出现明显停顿。
出现失误计数归零，比赛重新开始。
波比跳
01
简介
波比跳，是英文burpee的音译，是一项结合深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等训练的复合动作，训练的肌肉包括核心、手臂、胸肌、背部等，可以锻炼到全身75%肌肉。
美国体能协会（NSCA）在私人体能训练的动作教程中，将波比跳分为5个步骤：
①下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽。
②后蹬地：用力将双腿同时后蹬，做成手掌平板支撑或伏地挺身撑地的姿势。
③伏地挺身：完成一个伏地挺身。
④屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势。
⑤纵跳：俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。
02
常见错误
①膝盖内扣
在做准备姿势时，膝盖内扣，脚（主要指第二个脚趾）和膝盖没有在同一条直线上。这会对膝盖造成巨大的压力，同时会让臀部很难发力。
如果做不到膝盖和脚在一条直线，可以轻微让膝盖往外一点，这样才会使臀部参与，增加爆发力。
②拱背塌腰
当跳下去做支撑时，很多人就容易拱背塌腰，身体成不了一条直线，而且核心没有收紧，这不但没有锻炼到腹部，而且会给下背部带来压力，造成伤痛。
收住核心，感觉自己的腹部硬邦邦的，不仅可以练到腹部，还能保护脊椎，保护核心，减少四肢的压力，避免受伤。
03
训练攻略
①练好分解动作
从波比跳的分解动作看，想要完成一个高质量的波比跳，必须得练好核心、深蹲、俯卧撑、跳跃等组成动作，循环渐进，待体能逐步提升后，才慢慢结合三者，动作才精准，不易受伤。
②保持有节奏的呼吸
当连续做波比跳时，由于快速的运动，会让很多小伙伴使不上力气，很容易产生憋气使劲的情况，但其实，保持适合你节奏的呼吸，反而能帮助你更好地发力，完成训练。
③一定要热身和拉伸
对于高强度动作，有效的练前热身能够减少运动损伤，而拉伸肌肉，则能够更快更好地恢复。
跳远
01
简介
跳远，过去叫急行跳远，它是古代的奥林匹克竞赛及古希腊五项运动里都有的一个项目，是现在学校体育教学和田径比赛的主要项目之一。
练习跳远能发展人的速度、弹跳力和灵巧性，并能增强心脏等内脏器官的功能，增进身体的健康。
02
训练方法
①每天坚持练习纵跳，纵跳可以练习大腿和腰腹力量，从而练好跳远的第一步。
②每天练习蹲跳远，因为可以训练全身起地后飞跃的高度，达到训练跳远的一个目的。
③每天练习快速跳绳，同时注意要用前脚掌着地，跳远时前肢掌蹬地用力，所以训练非常有用。
跳高
01
简介
跳高是田径运动的田赛比赛项目之一，是人体通过助跑、起跳、腾空、落地系列动作形式跳越高度障碍的运动。
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训练方法
①半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。
②抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。
③脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米。
④纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，用小腿跳跃，只可弯曲脚踝，膝盖尽量不弯曲，落地后迅速起跳。
动态平板
01
基本规则
双手位于肩部正下方，双腿并拢伸直，双手与双脚撑起身体，使身体从头到脚呈一条直线，双臂依次屈肘向下支撑身体后再伸直，次数多者获胜。
02
训练方法
在做动态平板支撑之前，我们需要把静态平板支撑做好，也就是让自己的身体保持一条直线，双手与肩同宽，然后双脚并拢。
当我们做好了静态平板支撑的动作以后，接下来可以进行动态的平板支撑了。一般来说，我们在做动态平板支撑的过程中，最好是手脚并用。
即，在做动作的过程中，要让自己的脚和手一起动，一般来说先动左脚，再动右脚，然后再动左手，再动右手就是比较好的选择。
在我们动脚的时候，可以让自己的脚向外侧尽量的迈出去，然后在动手的过程中，让自己的手尽量的往前伸。
在这个过程中，不管是动手，还是动脚，都需要让自己在动的过程中，由四点支撑变成三点支撑，也就是动的一只手或者脚，是不需要接触地面的。
铅球
01
简介
推铅球可分为原地和滑步推铅球，背向滑步推铅球是目前世界用的较多的推铅球方法。
背向滑步推铅球技巧口诀：
（以右手为例）背向站在投掷圈，球置锁骨窝里边，左脚后摆向抵板，右腿蹬收扣膝踝，重心落在右腿上，身体扭紧勿早开，右腿蹬转要连贯，挺髋展胸推拨腕，自下而上来用力，维持平衡勿出圈。
02
训练方法
原地背向推铅球练习
①徒手做高姿和低姿预备姿势的背后原地投铅球的模仿练习。
②右手握持球置于肩上锁骨窝处做同上练习。
注意事项
①原地背向推铅球，可先进行高姿预备姿势的、再进行低姿预备姿势的。在两者初步掌握后，可交替练习，增强对两种预备姿势投掷方法的用力感觉，有利于更好地掌握技术。
②在原地背向高姿预备姿势推铅球技术教学中，应注意屈右腿下蹲和上体前倾屈背，前倾屈背团身动作要做得缓慢、适度，防止太快、过猛而造成铅球晃动、身体不稳，影响最后用力效果。
③在采用低姿预备姿势(背向)推铅球方法时，要根据自身腿部、腰部力量情况，决定下蹲程度，防止因下蹲过深而影响蹬地速度。
④原地背向推铅球，要特别重视掌握正确的用力顺序和全身协同用力的技术，并做好左侧支撑。
引体向上
01
简介
引体向上，是最基本的锻炼背部的方法，是中考和高中体育会考的考试选择项目之一，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。
提到引体向上，许多人都会流露出被支配的神情，但引体向上也是有技巧的。
02
技巧
①起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。
②动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。
③呼吸方法：身体上拉时吸气，还原时呼气，不可长时间憋气。
初学者的预备姿势重心应怎样放置
骆驼式，梵文名称Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。练习该体式时，胸部在上，动作犹如骆驼而得名为“骆驼式”。
骆驼式是教授给初学者唯一一个反重力提升脊柱和脊柱肌肉的后弯体式。这个预备体式让我们获得完成高级后弯体式所需的基本智慧。通过这个体式可以全方位地去理解脊柱的曲度和脊柱肌肉的各种不平衡。
“为什么我的脖子这么累？”
“为什么练习时腰会痛？”
由此可见，瑜伽初学者刚开始做这个体式还是有一点难度的，在练习体式中会出现双手抓不到脚、腰痛、脖子不舒服的情况，从而让一个原本可以改善圆肩驼背，延展和加强脊柱的体式，变成了一个损伤腰部、颈部的体式。
尽管如此，骆驼式有着后弯体式的许多好处。
▲ 习练骆驼式好处：
√
刺激脊柱，促进血液循，改善脊柱功能；
亦可帮助消除大腿脂肪；
扩展胸部，防止胸部下垂；
矫正不良体态，治驼背；
美化下巴线条；
舒缓背痛及肩痛问题；
改善呼吸系统毛病；
补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感；
刺激甲状腺和肾脏的工作，调节内分泌；
促进消化，缓解便秘，保养女性生殖系统；
▲ 同时，要注意练习骆驼式的注意事项：
！！
腰间盘突出、颈椎病者禁止练习！
甲状腺功能有问题、腰椎不适、背部有伤痛的伽人可减少此体式的练习；
颈部受伤，或者有低或高血压，最好避免做这个体式；
女性在月经期间和怀孕期间应避免这一组练习；
很多时候，我们在练习后弯时，会因为练习不当出现不能呼吸、呼吸急促、反胃、头疼和背部不适的症状。但这其实是脊柱肌肉僵硬和肝脏瘀滞而导致的结果。而骆驼式就比较好的让我们在练习后弯体式做好准备。比如，轮式和弓式。
骆驼式练标准了不仅身体会很舒服，而且也是体式照打卡必备~但是这个瑜伽入门体式还真不是那么简单的体式，人们容易在体式中犯错误，来看一下你有没有也犯过以下4点错误？
塌腰
在进入体式时，由于腰部塌陷，骨盆明显的前倾，身体的折点发生在了腰椎的区域，这时候即使不向后弯曲，腰估计也不舒服了。
臂肌的收缩和放松
从解剖学来看，臀肌的收缩可以使骨盆后倾，因此臀肌收缩对习练比较好。从另外一个角度来看，臀部的收缩会带来骶髂关节的压力。该如何选择？
小编建议，如果你是新手，可以先尝试收缩，但注意大腿的内旋，让臀肌收缩但不是夹紧，如果您是瑜伽高手，有选择地放松可以让体式更加深入。
大腿前侧不会发力
从上图我们看到，身体前侧是被拉长的状态，但是也需要力量的启动身体不倒下去，所以身体前侧肌群需要离心收缩，被拉长下的收缩。重心也自然需要双腿去稳定，即使你的手抓住了脚，也不可把重心挪到手上。
不会摆放头的位置
对于脖颈不舒服的人最好收下巴，如果你脖颈是健康的可以有选择的仰头，自己可以适当控制。
那么，习练者如何改善以上习练情况？以下关于骆驼式的4大解剖要点一定要掌握！
0
1
学会转动骨盆，保护腰椎
在骆驼式的练习中，学会向后转动骨盆后再后弯。
因为，在大部分的后弯体式中，都需要先将骨盆向后转动，然后再后弯。如果不会转动骨盆，可以通过猫牛式来练习，塌腰时骨盆向前转动，拱背时骨盆向后转动。
0
2
放松大腿前侧、髂腰肌
在骆驼式的练习中，大腿前侧、髂腰肌扮演着不同的角色，它们不仅要延展，同时还起着稳定膝盖和骨盆的作用。
初学者在练习这个体式时，如果手抓不到脚，可以先借助瑜伽砖练习。但最根本的解决方法，还是需要多做一些延展并加强大腿前侧和髂腰肌的练习。比如战士1式等都是很好的延展并加强大腿前侧和髂腰肌的练习。
0
3
打开胸腔，激活背部
瑜伽初学者可以借助瑜伽砖练习，但同时也要多做一些打开胸部以及灵活胸椎的练习，比如猫牛式等。
0
4
适当放置你的脖子
有很多伽人要么颈部完全放松，然后起身的时候感觉头部很难再抬起来，要么就是一直处于紧张的向上激活的状态，这两种练习方式，都会导致颈部的不舒适，尤其是有颈椎问题的伽人。
根据自己身体后弯的情况，有控制的慢慢向后，不要完全的放松吊脖子，但是也不要过度的收紧，一定要让脖子处于有控制中。
难点说明
习练时，建议适度内旋腿部以保持骨盆的稳定，这样能促进髋关节与脊柱的伸展，而避免骨盆的后倾（这就是在练习本式中感到“背的下半部运动”时的情况）。
做到脊柱颈下段与胸上段的合理伸展是一个很大的挑战。这样有助于使胸锁乳突肌放松而用颈前侧深层肌群的离心收缩力量来稳定头部的重量。
另外，在这个姿势中许多人的斜方肌上部能形成一个“支架"来支撑头部的部分重量。
最后，我们一起来进入骆驼式的练习吧~
跪在地面，两大腿和两脚靠拢，脚趾朝后放在地面上；
手掌放在臀上，伸展大腿，脊柱后弯，肋骨延展；
呼气，把右手手掌放在右脚跟上，左手手掌放在左脚跟上，如果可能，两手掌尽量放在脚底上；
手掌下压脚底，使头部向后，脊柱尽量向大腿方向推，同时大腿始终与地面保持垂直；
收缩臀部，进一步伸展背部脊柱和尾骨区域，颈部始终向后延展（因人而异）；
保持体式半分钟，正常的呼吸；
依次把双手放在臀部，然后坐在地板上，放松身体；
初学者的预备姿势重心应怎样放置
姓名： 电话：
1、北京冬奥会首体区域有几个训练场馆？（ ）
A、五个 B、三个 C、六个
2、首体综合馆为了冬奥会内设几块冰面？（ ）
A、一块 B、两块 C、三块
3、自由式滑雪空中技巧采用什么样的评分方式？（ ）
A、分段评分 B、整体评分 C、随机评分
4、下列哪一项运动可以被称为全身性运动？（ ）
A、陆地赛跑 B、阿尔卑斯滑雪 C、越野滑雪
5、2018中国杯短道速滑精英联赛哈尔滨站中，获得男子1500米项目金牌的是？（ ）
A、安凯 B、张楚彤 C、王大宇
6、花样滑冰中，下列哪一项目对跳跃的要求最高？（ ）
A、冰上舞蹈 B、双人滑 C、单人滑
7、首届世界冰上溜石锦标赛开始于哪一年？（ ）
A、1959年 B、1968年 C、1986年
8、冰壶运动投壶技术后蹬时滑行脚应保持什么姿势？（ ）
A、在冰壶后面慢慢滑进 B、在冰壶后面快速滑进 C、在冰壶后面保持不动
9、哪种滑雪板容易转弯?（ ）
A、中级滑雪板 B、标准滑雪板 C、综合性滑雪板
10、乘坐滑雪索道时，距下车站多少米时，将滑雪板提离?（ ）
A、10米 B、15米 C、20米
11、《北京2022年冬奥会和残奥会中小学生奥林匹克教育计划》要求哪项将奥林匹克教育纳入课程？（ ）
A、中小学 B、大学 C、所有学校
12、为申办2022冬奥会，中国政府分三个区域布局竞赛场馆和非竞赛场馆，哪三个区域？（ ）A、秦皇岛-北京-张家口 B、北京-承德-张家口 C、北京-张家口-延庆
13、2018年1月21日，世界雪日这一天，国际儿童户外冰雪节在哪里举行的？（ ）
A、崇礼 B、保定 C、秦皇岛
14、世界上首届男子速度滑冰锦标赛的时间是哪一年？（ ）
A、1906 B、1908 C、1910
15、张家口市以什么为主题，助力冬奥会？（ ）
A、绿色奥运，多彩张垣 B、绿色奥运，多彩张北 C、绿色奥运，多彩崇礼
16、奥运会历史上正式吉祥物首次出现在哪届？（ ）
A、第二十届慕尼黑夏奥会 B、第十届法国冬奥会 C、第五届瑞士冬奥会
17、《北京申办2022年冬奥会成功纪念》邮票一套几枚？（ ）
A、1枚 B、2枚 C、3枚
18、国家体育馆将利用什么水作为空调的冷热源？（ ）
A、地下水 B、供暖用水 C、中水
19、北京冬奥会将哪一水库的水源引入延庆赛区？（ ）
A、怀柔水库 B、密云水库 C、佛峪口水库
20、滑雪技术中的小回转是一种什么样的转弯动作？（ ）
A、围绕滚落线做小半径 B、围绕滚落线做大半径 C、平行于滚落线做小半径
21、中国自由式滑雪的第一枚冬奥会金牌获得者是？（ ）
A、韩晓鹏 B、李妮娜 C、徐囡囡
22、1981年第一届ISU短道速滑世界锦标赛是在哪个国家举行的？（ ）
A、英国 B、法国 C、日本
23、习近平总书记强调：提高我国冬季运动竞技水平，提到哪项内容？（ ）
A、及早谋划，持续推进 B、认真筹备 C、与时俱进
24、在哪种战略背景下，它为冰雪体育旅游的协同发展提供了保障？（ ）
A、区域经济一体化 B、“一带一路” C、“北冰南展西扩”
25、滑雪过程中足踝或手腕扭伤了应怎么做？（ ）
A、先冷敷，24h后热敷 B、一直冷敷患处 C、一直热敷患处
26、第十四届全国冬季运动会将于2020年在什么地方举办？
A、新疆 B、北京 C、内蒙古
27、初学者的预备姿势重心应怎样放置?（ ）
A、放在山上板 B、放在山下板 C、放在内衬板
28、中国冰雪运动普及和冰雪产业快速发展的契机是?
A、2022年北京冬奥会 B、2008年北京奥运会 C、2016年里约残奥会
29、柳宗元的《江雪》描绘了一幅怎样的图景？（ ）
A、秋风瑟瑟 B、万物复苏 C、天寒地冻
30、河北省哪所学校作为全国唯一一所体教结合的冰雪学校，近3年来，每年都组织学生去雪场体验？（ ）
A、张家口宣化第二中学 B、河北体育学院 C、河北师范大学
31、张家口和哪个城市是河北省主推的冰雪体育旅游的目的地？（ ）
A、石家庄 B、承德 C、廊坊
32、2022年冬奥会带动了“冰雪热”，这个“冰雪热”是指？（ ）
A、冰雪运动引发全国流行 B、冰雪天气频繁 C、冰雪之后天气将会转暖
33、夺得河北省省运会冰上项目首枚金牌的速度滑冰运动员是？（ ）
A、冯敬扬 B、张帅 C、李子君
34、到2022年我国要实现哪项目标？（ ）
A、实现2022年达到3亿人次参与冰雪运动 B、实现2022人5亿人次参与冰雪运动 C、实现2022年一亿人参与冰雪运动
35、河北省开展区域性冰雪活动的最主要目的是？（ ）
A、京津冀冰雪产业协同发展 B、吸引更多群众参与冰雪运动 C、打造有地方特色的冰雪运动文化
36、筹备好2022年冬奥会体现了我国哪项战略措施？（ ）
A、文化强国 B、科教兴国 C、体育强国
37、为推动冰雪运动和冰雪产业快速发展，河北省政府办公厅印发了什么文件？（ ）
A、《关于支持冰雪运动和冰雪产业发展的实施意见（2017-2022年）》 B、《全国冰雪场地设施建设规划（2016-2022年）》 C、《2019年度教育部门预算重点投入方向与项目办法》
38、第四届全国大众冰雪季启动仪式在哪里举办？（ ）
A、北京 B、石家庄 C、张家口
39、河北省冰雪运动发展的总目标是哪一项？（ ）
A、打造冰雪运动强省 B、丰富人民的精神生活 C、实现河北省经济的快速增长
40、以下位于石家庄的滑雪场的是？（ ）
A、万龙滑雪场 B、太舞滑雪场 C、清凉山滑雪场
41、太舞滑雪小镇位于河北省的哪个城市？（ ）
A、张家口 B、秦皇岛 C、石家庄
42、2017年-2018年雪季，在河北省举办的冰雪运动赛事-远东杯赛是在哪个赛场举办？（ ）
A、万龙滑雪场 B、密苑云顶乐园 C、太舞滑雪小镇
43、12月9日，2017—2018“健康河北欢乐冰雪”河北雪季系列活动在保定市哪个滑雪场正式启动？（ ）
A、狼牙山滑雪场 B、无极山滑雪场 C、清凉山滑雪场
44、河北清凉山滑雪场位于哪里？（ ）
A、石家庄市井陉矿区西部 B、石家庄市长安区 C、石家庄市长安区
45、河北清凉山冰雪旅游文化节于2018年什么时候开幕？（ ）
A、12月17日 B、12月10日 C、11月17日
46、在南方，一公斤积雪在1平方米面积上大约多厚？（ ）
A、80厘米 B、8厘米 C、8毫米
47、传统雪媚娘的内馅儿是什么？（ ）
A、当季鲜果 B、各种干果 C、鲜果和干果
48、国内第一个单板滑雪公园是哪个？（ ）
A、北京南山麦罗公园 B、石京龙水晶公园 C、军都山单板公园
49、中国首块男子冬奥会金牌得主是？（ ）
A、韩晓鹏 B、徐梦桃 C、齐广璞
50、中国首次将冰蹴球列入比赛项目的运动会是？（ ）
A、北京市第十届民族传统体育运动会 B、索隆冬奥会 C、长春冬运会
51、以下哪一项属于冰雪运动国际级赛事？（ ）
A、国际雪联自由式滑雪雪上技巧世界杯赛 B、全国自由式滑雪雪上技巧锦标赛 C、全国花样滑冰冠军赛
52、下列属于2010年冬奥会短道速滑女子3000米接力冠军的是？（ ）
A、张会 B、杨杨 C、张虹
53、滑雪前没有做好准备活动易损伤什么组织？（ ）
A、神经组织 B、软骨组织 C、肌肉组织
54、滑雪前怎样正确活动腰部？（ ）
A、前屈后伸 B、后屈前伸 C、前屈前伸
55、学习直滑降时，双眼应看向何处?（ ）
A、看向脚下 B、目视前方几米以外 C、以上两者均可
56、什么是冰雪经济的底蕴和灵魂？（ ）
A、冰雪文化 B、冰雪教育 C、冰雪政策
57、以什么为媒介促进大众冰雪体育文化建设的宣传与传播？（ ）
A、媒体 B、政府 C、体育机构
58、2022年冬奥会，哪个城市是主办城市，哪个是协办城市？（ ）
A、张家口；北京 B、北京；张家口 C、都是主办城市
59、1995年国务院出台了哪项文件，要求提高国民身体素质从而推动了冰雪运动的振兴？（ ）
A、《全民健身计划纲要》 B、《冰雪运动发展规划（2016-2025 年）》 C、《群众冬季运动推广普及计划（2016-2022年）》
60、2014年，我国为推动体育产业的健康发展颁布了什么文件？（ ）
A、《体育产业46号文件》 B、《冰雪运动发展规划（2016-2025 年）》 C、《全国冰雪场地设施建设规划（2016-2022年）》
61、冰雪运动的发展要坚持什么的原则？（ ）
A、创新驱动 B、“北冰南展西扩” C、“场馆和基础设施建设是筹办工作的重中之重”
62、在“一带一路”倡议背景下，新疆以什么为依托，构建特色冰雪体育旅游项目？（ ）
A、国家政策 B、人口优势 C、民族特色
63、京津冀冰雪旅游产业推行了哪种合作形式？（ ）
A、“一张图、一张网、一张卡” B、五点式 C、分散式
64、当前京津冀地区冰雪体育旅游的产业布局是什么？（ ）
A、以北京为核心，呈放射性分布 B、以天津为核心，呈放射性分布 C、以唐山为核心，呈放射性分布
65、北京较为著名的雪道是哪条？（ ）
A、军都山四号道 B、军都山七号道 C、军都山五号道
66、云顶滑雪场位于哪儿？（ ）
A、万全 B、宣化 C、崇礼
67、冬奥会的射击项目起源于哪里？（ ）
A、北欧 B、南美洲 C、日本
68、滑雪比赛场地的终点设在哪种线路上？（ ）
A、平坦线路 B、上坡路 C、下坡路
69、世界杯有舵雪橇锦标赛（FIBTWorldChampionships）于哪一年开始举办的？（ ）
A、1930年 B、1920年 C、1950年
70、第十二届全国冬运会的吉祥物的名称是什么？（ ）
A、吉吉和林林 B、团团和圆圆 C、白白和雪雪
71、为什么初学者滑降时固定器和鞋的连接不要过牢？（ ）
A、跌倒后雪板能与鞋自动脱开 B、容易对脚造成伤害 C、容易受伤
72、滑雪过程中被冻伤不能采取什么措施？（ ）
A、温热患处 B、冰敷 C、慢慢揉捂患处
73、滑雪过程中脱臼应采取什么措施？（ ）
A、不要随意活动 B、揉搓脱臼部位 C、自行复位
74、滑雪造成的骨折不应怎么处理？（ ）
A、立即搬动患者 B、包扎固定伤口 C、有伤口出血先止血
75、由于寒冷引起的皮肤或其他组织的局部伤害属于哪种损伤？（ ）
A、拉伤 B、擦伤 C、冻伤
76、滑冰时最好每隔多少分钟休息一次，休息时应把鞋带解开？（ ）
A、15-30 B、5 C、60
77、河北省的总体目标是确保到2022年，实现全省参加冰雪运动的人次达到？（ ）
A、3000万 B、2000万 C、1000万
78、下列哪一项是张家口崇礼的主导产业？（ ）
A、冰雪旅游 B、钢铁制造 C、粮食出口
79、下列哪句话体现了我国冰雪专业人才短缺的问题？（ ）
A、冰雪已热，人才未足 B、冰雪未热，人才已足 C、冰雪未热，人才未足
80、石家庄“冰雪运动进校园”知识讲座属于冰雪活动的哪一类？（ ）
A、冰雪运动专业赛事活动 B、冰雪运动一般赛事活动 C、青少年冰雪运动普及活动
81、2017年8月16日，中国花样滑冰队总教练（）荣获“CCTV5 冰雪榜样”最佳教练奖。（ ）
A、赵宏博 B、申雪 C、杨洋
82、为推动冰雪运动，张家口未来要构建什么战略格局？（ ）
A、“全域冰雪运动大版块，多点组合协同互补” B、“全域冰雪运动大版块，两点组合协同互补” C、“全域冰雪运动小版块，多点组合协同互补”
83、河北省参加冬奥会的第一人是谁？（ ）
A、李纯键 B、羽生结弦 C、金博洋
84、“河北冰雪”传播媒介的分布特征为？（ ）
A、新媒体占比较大 B、旧媒体占比较大 C、新旧媒体占比一样大
85、花样滑冰的冰刀与冰球冰刀最显著的不同在于前端有着（）？（ ）
A、刀片 B、刀齿 C、制动器
86、河北省第一家滑雪场—塞北滑雪场是在哪个地区建立的？（ ）
A、崇礼 B、廊坊 C、石家庄
87、河北省运动会首次增设高山滑雪项目是在哪一届？ （ ）
A、12届 B、13届 C、15届
88、河北省造雪面积超过100万平方米的滑雪场是哪一个？（ ）
A、万龙滑雪场 B、清凉山滑雪场 C、狼牙山滑雪场
89、绿色圆圈是初学者雪道，坡度大概是不超过多少度？（ ）
A、40° B、10° C、60°
90、专业冰球守门员的练习需要做多少次蝶式跪档？（ ）
A、5-15次 B、10-15次 C、5-10次
91、2019-2020赛季全国花样滑冰锦标赛暨第十四届全国冬季运动会积分赛在哪一日开展？（ ）
A、2019/9/11 B、2019/5/11 C、2019/1/11
92、2019中国花样滑冰俱乐部联赛总决赛29日在哪里打响？（ ）
A、武汉 B、三亚 C、重庆
93、冰壶是什么形状的？（ ）
A、圆壶状 B、盘子状 C、太阳状
94、冰壶由何种石头制成？（ ）
A、苏格兰天然花岗岩 B、木头 C、金属
95、冰壶比赛中，蹬冰鞋的鞋底是由哪种材料制成的？ （ ）
A、塑料 B、泡沫 C、橡胶
96、冰壶比赛中，每队出场多少位队员？（ ）
A、4 B、8 C、12
97、冰壶运动中，运动员在投掷时应保持什么样的姿势较为安全？（ ）
A、蹲下并作成将身体坐在腿肚子上的姿势 B、弯曲胳膊拿起冰壶石 C、直立弯腰拿冰壶石
98、冰壶运动中，在准备作投石动作之前应注意什么事项？（ ）
A、立即站起来 B、身体俯身前倾 C、要先把躯干部分抬起
99、冰壶运动中应如何安全地调节投石的距离？（ ）
A、靠伸直的肩膀前后摇摆 B、靠手腕发力 C、靠助跑距离
100、冰壶运动中，把冰壶石提到自己前方的同时应如何变换身体重心？（ ）
A、从后脚移到向前弯曲的前脚 B、从双臂移到躯干 C、从腿部移到躯干
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