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对于考生来说，中考体育分数，对中考录取来说至关重要!同学们已经为中考努力了3年，千万不要栽在“脚下”!下面我们来看看体育中考备考计划，欢迎阅读借鉴。
体育中考备考计划
一、指导思想
1、以“健康第一”为宗旨，提高学生的身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。
2、在抓中考项目训练中，应该遵循学生主体，老师为主导的原则。一身心健康基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。采用科学有效的训练方法与手段。
3、还需要依靠学校领导和班主任老师的积极配合，使训练有组织、安全有序地开展。
二、训练目标
1、通过集体学习、分散练习、使学生尽快掌握考试项目的动作要领和动作技能。
2、在训练的过程中发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐力等身体素质，熟练掌握三大球(篮球、足球、排球)考试内容，促进学生身体素质全面协调发展。
3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、勇于拼搏、不怕艰苦、积极进取等优良意志品质。
三、训练时间
每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步！早上早起，离学校近的的同学中速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿，这样有利于腿部力量的提高，对各个项目都有基础的保障。（每天早6：40—7:10）。下午放学在操场再跑2—4圈，然后回家。每周三节体育课，训练中考各个项目内容，双休日要自觉练习。
四、训练项目
项目1: 1000米跑（男）、800米跑（女）；（必考项目）
项目2：立定跳远，50米跑；（学生二选一）
项目3: 单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女），前掷实心球；（学生二选一）
项目4：篮球技能，排球技能，足球技能；（学生三选一）
五、根据我校的实际情况，确保顺利完成训练任务，特拟定以下计划：
1、长跑训练：
每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步！早上早起，离学校近的的同学中速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿，这样有利于腿部力量的提高，对各个项目都有基础的保障。（每天早6：40—7:10）。下午放学在操场再跑2—4圈，然后回家。每周三节体育课，每节课上课热身先绕田径场中速跑4圈，跑完后柔韧练习、力量练习。每周安排一次速度耐力测试即800米和1000米计时跑一个。 （建议：学生跑步时可以在腿上绑沙袋。因为腿部力量加强了，对各个项目都有好处。）
2、立定跳远、50米跑训练：
这两项主要针对学生的爆发力和下肢力量进行训练，而且还要做到上、下肢的协调用力来完成动作。每周抽出一节课的时间进行针对性的辅助练习（挺身跳、单足交换跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等）还有专门性的练习：立定跳远完整动作和50米反复跑。
3、引体向上、仰卧起坐、实心球训练：
这几项主要针对学生的上肢力量、腰腹力量的练习。每周也会抽出半节课让学生练习实心球的动作，由于时间关系，会给学生布置家庭作业：要求女生每天晚上回家后都要练习仰卧起坐，男生回家练习俯卧撑，节假日也不例外，因为只有坚持才能出成绩。
4、球类技能训练：
每周必须抽出一节课进行球类技能训练，由于学校器材和场地的原因，所以将各项技能教授给学生后，根据自己掌握技能的熟练程度，来选取自己中考时的球类技能来进行训练，老师在课堂上巡回指导，完善动作技术要领。课余时间也希望同学们抓紧时间进行练习。由于器材的缺乏，学生如果有自己的器材，也可拿到学校来进行练习。
总之，在各项技能都在有序训练的同时，还要对学生的各个项目进行模拟测试。本学期由于是冬季，主要抓了长跑训练和球类技能，下个学期我们还会对各个项目再进行深化训练。每两周都要对个人所选择的不同项目进行模拟测试。下学期开学第二周、第四周、第六周分别进行一次模拟测试，并将每次的成绩公布给教务处、班主任老师及学生。到正式中考的前1—2周对学生进行恢复性训练：对训练的量和强度都有所减少，尽量避免学生在训练中受伤。
另外，本学期也即将结束，希望同学们在寒假期间不要放弃锻炼，每人能够给自己制定一份锻炼计划，每天按时去完成。也希望家长朋友们能够担起责任，监督自己的孩子完成训练。
六、其他方面
1、体育锻炼对于现在学生来说是枯燥乏味的，为了能在中考不影响学生成绩和录取。离不开体育教师和班主任的关心与管理。体育老师要主动与班主任及时沟通过问本班学生日常的锻炼情况，正确干预个别学生的体育锻炼行为。
2、没有领导和年级组长的积极参与，没有班主任强有力的日常管理，就不可能有长期持久的良好的体育锻炼风气，以及取得优秀的体育中考成绩，同时谢谢大家的配合!
中考体育备考技巧
一、科学训练，积极备考
(一)积极参加备考训练和学校组织的模拟考试。
(二)虚心向任课体育老师请教，针对可以提高项目成绩的薄弱环节进行体能和技能训练，熟练掌握考试项目的动作要领，科学训练，以达到事半功倍效果。
(三)考前一周，不应加量训练，保证身体有恢复的过程，保持最好的状态参加考试。
(四)考前参加各种活动都要格外注意安全，避免受伤和感冒。
(五)考前合理饮食，保证充足睡眠。在考前适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保障蛋白质和维生素摄入量
二、遵章守纪，沉着应考
(一)规范着装带齐证，合理饮食放轻松。
根据天气情况准备外衣，参加耐力跑及选考项目须着运动服及运动鞋，参加游泳项目须着不透明的泳装，并佩戴泳帽，可选择佩戴泳镜。携带身份证、准考证、适量的饮用水和食物，提前半小时赴考点报到。
考试当天早上不宜吃太多东西，应以易消化的高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。补充营养的时间，以参加运动前两小时为宜，不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试。考试前不要大量喝水，可在各个考试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。红牛等运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖，对大脑有兴奋刺激作用，但运动前喝并无太大作用，喝多了反倒会影响运动水平的发挥。
(二)准备运动要做好，防止受伤利发挥。
考前做足准备活动，将肢体舒展开，可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。身体发热和兴奋有助于身体从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。
此外，考生还应结合考试项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如耐力跑和跳跃前进行肩、腰、膝、踝关节的活动，游泳前要入水进行适应性活动，投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。
(三)遵守规章和纪律，项目规则要牢记。
1、自觉服从考试工作人员管理，遵守考点规定，保持安静，确保自身和他人人身安全。检录时必须确认自己姓名和考生号，考试时按照秩序册列队。
2、遵守项目考试规则，规范应考，以免因动作不规范影响考试成绩。
(四)突发状况莫慌张，现场可申请缓考。
考试当天若突然出现身体不适或损伤，应马上报告学校带队教师或考试工作人员。如果不能继续考试，应办理缓考。
中考体育考试的设置,是鼓励学生积极参与体育锻炼的考试，下面是百分网小编整理的2018年南京中考体育项目，欢迎阅读借鉴!
2018年南京中考体育项目
(一)：男生
① 单项一：三分钟跳绳或1000米跑
② 单项二：50米跑或立定跳远
③ 单项三：投掷实心球或引体向上
(二)女生
① 单项一：三分钟跳绳或800米跑
② 单项二：50米跑或立定跳远
③ 单项三：投掷实心球或一分钟仰卧起坐
2018年南京中考体育要求
1.总体要求。各区和学校要充分认识和广泛宣传体育考试的目的和意义，加强对体育考试工作的领导和管理，认真组织实施体育考试工作，确保体育考试工作公平、公正、公开、准确、有序、安全地进行。学校要将《标准》纳入课程管理和评价体系，体育任课教师应严格按照《体育与健康教学计划》和《标准》全面实施体育教学以及考核评价工作，认真组织、指导初三学生参加体育锻炼和体育考试。
2.落实体育考试考务工作。(1)推选作风正派、责任心强的骨干体育教师参加考务组织工作。(2)按照体育考试规则及场地器材要求，组织实施体育考试工作，有条件的项目在室内体育馆进行测试。(3)考前做好考务人员培训工作。(4)继续实行现场公布成绩并按时上报的规定。(5)按照规定处理好本考点免考、缓考考生的体育成绩评定等工作。
3.落实体育考试安全工作。(1)学校要严格执行考生考前体检制度，并将体检结果和学生的选项情况书面告知学生的法定监护人。(2)对患有心血管病等重大疾病、不坚持参加阳光体育长跑活动、未按规定参加《国家学生体质健康标准》测试的学生，以及体育场地暂不具备长跑练习条件的学校，学校有义务、学生的法定监护人有责任劝其选择免试或合理选择考试项目。(3)各区考点必须设立医务组或救护站，配备救护专用车辆，就近聘请医院心血管专业和外科专业的医师，并制定突发事件应急预案。(4)初中学校分散的区要根据教育部有关通知精神，结合本地的实际情况，统一组织考务人员送考下乡。(5)各区召开校长会议，要求学校有领导带队负责，并认真做好考生的安全和纪律教育，做好送考教师的培训工作。
4.落实体育考试学生监督工作。(1)每个考试组必须安排责任心强的考生担任监督员，并佩戴明显的标志。全程负责观察本组体育考试实施情况，如发现考务人员有违反体育考试规则及要求的应向考点督查组反映。(2)本组每一项目考试结束后，检录员必须集中全体考生宣告最终成绩。
5.落实体育考试纪律检查工作。(1)严格执行南京市高中阶段学校招生考试违规处理办法。(2)各考点设立举报站，并在校门口设立举报箱，及时处理举报信息。一经查实属于违规违纪行为，要按有关规定严格处理。(3)继续执行“全封闭考场”的规定。(4)市教育局派出巡视人员督查各考点体育考试工作。(5)各区教育督导部门参与督查工作，发现问题要及时处理。
2018年南京中考体育考试组织
为加强对体育考试的领导和管理，根据市高中阶段学校招生工作领导小组的安排，由市教育局体卫艺处、中教处、监察室、市招生办、市教研室和市装备办等处室(单位)负责组织管理考试工作。具体职责是：1.负责制定考试实施办法和《考务工作手册》;2.统筹安排和指导各区考点工作;3.督促体育考试服务公司提供严谨熟练的设备操作员和稳定可靠的电子计数、测量设备;4.成立中考体育考试突发事件应急领导小组(见附件2)，处理体育考试过程中出现的重大问题。
各区教育局应成立相应的领导小组，设立考务工作组织机构，具体职责是：1.全面负责本区内体育考试组织实施工作，落实体育考试政策、要求;2.督促学校按教学计划组织体育教学工作和学生每天一小时体育锻炼工作;3.组织辖区学校初三学生体验电子计数、测量设备，指导学生积极参加体育考试迎考准备工作;4.在全区统一抽调体育考试监考员和检录员;5.处理体育考试中出现的违规违纪和突发事件;6.审批病残学生免(缓)试工作。