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每年的3月21日是世界睡眠日，提醒我们关注睡眠问题。下面为大家分享了世界睡眠日的手抄报，欢迎借鉴！
世界睡眠日手抄报图片1
世界睡眠日手抄报图片2
世界睡眠日手抄报图片3
世界睡眠日手抄报图片4
睡眠的好处
消除疲劳，恢复体力：睡眠可以帮助机体消除疲劳和恢复体力。在睡眠期间，机体的肝脏和胃肠道及相关脏器可以合成并制造人体的能量物质，以供活动时使用。同时，由于睡眠时机体的基础体温、心率、血压、呼吸频率及部分内分泌功能的下降，机体的基础代谢率降低，能量消耗减少，从而使得体力得以恢复。另一方面，睡眠过程中一些内分泌激素，如生长激素的分泌增加可以帮助机体合成脂质及蛋白质等营养物质，从而增加机体能量物质的储存。
保护大脑功能：睡眠可以维持大脑功能的正常运转，在睡眠状态下，机体对外界刺激的反应性逐渐下降，意识逐渐丧失，大脑的耗氧量大大减少，有利于脑细胞的修复和能量的储存。此外，在睡眠过程中，脑脊液的流动速度约比清醒状态下增加60%左右，大脑神经元细胞代谢产生的废物清除速度增加。良好的睡眠有助于维持大脑的高级认知功能，会使个体精力充沛、思维敏捷，创造力和工作效率提高。
促进生长发育：睡眠与儿童的生长发育密切相关。与成年人相比，儿童的睡眠时间较长，新生儿的睡眠时间甚至可以达到18小时。睡眠与儿童的生长发育密切相关，在睡眠状态下，尤其时深睡眠期间，儿童脑内垂体分泌的生长激素显著增加，可以促进孩子骨骼和肌肉的生长。此外，良好的睡眠对于儿童大脑的发育也至关重要，可以帮助神经元建立突触联系。
保护身体健康：大量的研究表明，良好的睡眠对于个体的身体健康至关重要。良好的睡眠会改善机体胰岛素抵抗和维持血糖水平的稳定，降低个体罹患糖尿病的风险；睡眠过程中机体多巴胺、去甲肾上腺素等激素水平的下降，有助于个体维持正常的血压，降低个体罹患心血管疾病的风险；此外，睡眠过程中会清除脑内神经元的代谢废物，降低个体罹患老年痴呆的风险。
有利于心理健康：睡眠对于情绪的调节作用尤为重要，长期的睡眠不足会使个体易激惹、脾气暴躁以及情绪低落，增加个体罹患精神疾病的风险；良好的睡眠可以帮助人们恢复精力和保持心情舒畅，舒缓心理压力，消除人们在白天生活中的恶劣情绪，有助于个体保持积极乐观的心态，从而有利于个体心理的健康。
世界睡眠日：今天你睡得好吗？
随着社会的发展以及竞争压力的增大，很多人经常睡不好或者没有时间睡觉。有调查显示，全球有三分之一的人有睡眠问题，睡眠不好带来的危害有很多，而其中很可怕的一项就是可能导致心脏病，需要引起关注。
我国传统中医认为，人体的生物钟应当顺应大自然的规律。健康的睡眠，不仅有赖于正常的作息规律，而且还要顺应四季变化，适应四季生、长、收、藏的规律。
一般情况下，在春夏季节建议晚睡早起，每天睡5~7个小时，秋季适宜早睡早起，每天睡7~8个小时，而冬季则适宜早睡晚起，每天睡8~9个小时。理论上是这样说，现在有多少人真正做到呢？
对深受失眠困扰的人而言，一个好的睡眠简直是求之不得的。专家指出，想要预防失眠，生活规律是很重要的。保持规律的生活，每天睡眠时间应该尽量提早到晚上12点前，最符合睡眠规律的是晚上10点前可以上床睡觉，第二天6点的时候起床。
正常情况下，想要睡个好觉，环境十分关键。优雅宁静、光线柔和、温度适中的环境，对安眠来说十分重要。睡眠的环境一般有以下几个要求：
温、湿度适宜：卧室要保证温、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜。卧室内还要清洁优雅而利于入眠。
光线宜暗：在灯光下入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。因此，床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色为佳。
环境安静：安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加隔音设施。
室内空气新鲜：卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。卧室必须有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时亦不宜全部关闭门窗，应保留门上透气窗，或将窗开个缝隙。氧气充足，有利于大脑细胞恢复疲劳，并利于皮肤的呼吸功能。
拥有一款适合自己的床垫，既能保证睡眠质量好又能感觉到睡觉过程中很舒适，很多床垫十大品牌都是从很多力学以及其他人体学中研究并生产。以下是百分网小编为你整理的床垫品牌排行榜，希望能帮到你。
床垫品牌排行榜
2017床垫十大品牌排名1：艾玛诗(Emers)
艾玛诗(Emers)作为科技睡眠领导者和国际高级床垫专家，以“科技?环保?睡眠”为核心，在科技上实现了国际工艺与高科技生态技术结合，在环保方面， 能有效将人体工程学与自然环保意识相结合，独特创新设计理念构建出一个国际化专业科技睡眠系统。国际先进的生产技术使得艾玛诗在材质和工艺技术上通过多项 国际认证，包括国际床垫最高权威——国际睡眠协会(ISPA)认证。
2017床垫十大品牌排名2：Simmons(席梦思)
美国席梦思SIMMONS是目前世界上最具知名度的顶级床垫品牌,1870年由Axlmon Gilber Simmons创立,时至今日,SIMMONS席梦思已经成为高级弹簧床的代名词。梦思自1870年发明世界上第一张弹簧床, 从此改变人类的睡眠习惯。独立筒弹簧、负离子床垫、三环钢弦独立筒弹簧，Simmons(席梦思)现在成为中国市场上最受大众青睐的床垫品牌。
2017床垫十大品牌排名3：Sealy(丝涟)
1881 年诞生于美国丝涟Sealy连续30余年保持全球销量冠军，世界床垫业的领导者、全球超五星酒店集团首选品牌、雄霸全球销量冠军达四十年之久。作为美国进 口床垫丝涟床垫已成为人们最关注的床垫品牌，为人们打造了舒适的睡眠环境，从根本上改善了大众的睡眠质量，受到大家的一致好评，Sealy(丝涟)融入中国市场是一个全新的体验。
2017床垫十大品牌排名4：喜临门床垫
喜临门床垫是床垫十大品牌之一，是中国驰名商标，高新技术企业。喜临门集团创办于1993年，已经连续三年入选中国民营企业最具竞争力50强，在2017床垫十大品牌排名中排名第4位。
2017床垫十大品牌排名5：King Koil(金可儿)
1898 年，Samuel Bronstein先生在美国明尼苏达的一个小城圣保罗开启了King Koil金可儿的百年传奇。金可儿始终坚守着为顾客打造最高质量床垫的承诺，不但所有制造基地的产品质量都遵循统一标准，而且根据不同区域的需求差异，建 立和完善区域市场的可持续发展运作系统， 从而充分满足全球客户的需要。King Koil(金可儿)已成为现在社会非常受欢迎的床垫。
2017床垫十大品牌排名6：穗宝床垫
穗宝可以说是一个非常老的的床垫品牌了1971年距今有四五十年的历史了。穗宝床垫在中国连续八度获得中国500最具价值的品牌。穗宝床垫品牌床垫获得超过1000万的直接用户，获得了广大消费者的信赖。
2017床垫十大品牌排名7：慕思床垫
慕思床垫设计理念来自于欧洲，但是同时具有中国设计风格的精髓。2004年在中国迅速发展壮大，形成了1600多家专卖店的网络销售点，因其安全、健康、环保和质量的保证获得了不少消费者的好评。
2017床垫十大品牌排名8：Mlily梦百合
Mlily梦百合是美国近三年来销量增长最快的床垫品牌。2011年梦百合床垫登陆美国，连续三年销量增长超过100%。且获得了“中国唯一有资格参与国 际竞争的行业产品“的国外同行评价。梦百合产品销往全球32个国家，成为1800万人的忠实选择。虽然它畅销美国，但却是地道的中国品牌，Mlily梦百 合用征服美国证明了自己的优良品。
2017床垫十大品牌排名9：雅兰床垫
雅兰品牌成立于1966年，近50年来，雅兰床垫品牌也是在消费者的喜爱中迅速发展壮大，高质量的睡眠时雅兰床垫品牌的核心追求，也是赢得消费者喜爱的核心力量。这个家喻户晓的品牌目前一样矗立在世界知名品牌排行榜之中。
2017床垫十大品牌排名10：大自然床垫
大自然床垫贵州省著名商标，床垫行业中的床垫十大品牌， 大自然床垫时有贵州大自然科技有限公司研发和生产的全植物纤维系列软床。现今已发展为拥有梦境、幻境、意境、梵境、心境五大棕榈系列为主的产品体系，2017床垫十大品牌排名第10位。
床垫种类哪个好
1、弹簧床垫：弹簧床垫是最普通的一种床垫。弹簧床垫一般指的就是整网弹簧床垫。它的价格比较低，有品牌的售价1000-2500不等，对床垫没有特殊要求的可以购买
2、独立弹簧床垫：独立弹簧床垫是比较高级的一种床垫了，它将每一个独立体弹簧施压之后用无纺布袋子装填入袋，再加以连结排列，然后用胶粘合在一起制成一张床网。
3、乳胶床垫：乳胶床垫能够自适应睡眠者的各种睡姿，睡着比较舒服，但是相对偏软，适合喜欢偏软型床垫的人~市面上进口纯乳胶床垫的价格基本都要5000+，比较贵的。
4、棕垫：棕垫主要有椰棕垫和山棕垫。山棕垫的纤维比较粗、长、韧性要好一些、强度要大一些，价格相对也比较高。全山棕的床垫价格在4000-6000，最有代表性的品牌就是大自然。
雅兰床垫品牌怎么样
雅兰床垫是一家专业床上用品公司，是中国十大床垫品牌之一，集生产、设计、销售于一体，经过多年不断的努力，现已成为全国知名品牌，在床垫业有着不错的地位和良好的信誉，受到广大消费者的喜爱和信赖。
雅兰自1966年成立以来一直是香港弹弓床垫制造业的翘楚，不但屡次勇夺销量冠军，荣获香港十大名牌产品称号，更是首家、迄今唯一一家获得香港工业总会颁发优质产品标志(Qmark)的床垫制造商。雅兰集团名下的质量上乘、选料健康、舒适耐用，在中国十大床垫品牌中名列前茅。旗下有雅兰之宝、雅兰姿美、雅兰金雅兰、雅兰竹智慧等多个系列。雅兰姿美床垫系列是您健康睡眠的最佳伴侣。
e回形边缘支撑系统，加强床边沿承托力，有效提升整体床垫使用面积，同时减少因床沿承托力不足时有滚下床的感觉，里里外外均给您最理想的支撑与舒适度。特选天然乳胶垫层，天然环保，防螨防霉防菌且弹性极好，永不变形，给您最佳承托。内置数千个均匀气孔，能使空气流通无阻，保持睡眠环境清新怡人。
买床之后，人们为了睡觉舒适，就选择了购买床垫。但是对于购买床垫，很多人都没有经验，不知道应该购买什么样的床垫，走到销售床垫的市场，躺在床垫上，都会感觉比较舒服，为此在挑选时，就会就会眼花缭乱，不知道应该选择什么样的床垫。那么你知道床垫的选购技巧有哪些吗?以下是百分网小编为你整理的床垫的选购技巧，希望能对你有所帮助。
买什么床垫比较好
1、弹簧床垫
弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体人和部分受到过度压力。床垫可以向任意方向翻转，极其经久耐用。弹簧结构透气性能好，可营造出凉爽干燥的微环境。弹簧床垫是目前使用普遍的床垫，常见的弹簧床垫可氛围普通弹簧、独立袋装弹簧和活性袋装弹簧三种。
2、泡沫床垫
泡沫床垫充满弹性，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响您享受宁静的睡眠。泡沫床垫分多种类型，从基本的聚氨酯泡沫到高品质的泡沫材料不等。这些泡沫舒适度各有不同，可满足不同的个体需求。什么床垫比较好呢，在这里，小编认为因个体差异，选择适合自己的就好了。
3、乳胶床垫
目前市面上的床垫主要有三种类型：泡沫、乳胶、弹簧。各类床垫具有不同的舒适类型和硬度，在承受力及透气性方面各有所长。乳胶床垫柔软而有韧性，具有形状保持与复原的特质，能承托身体各个部位，在平均压力分布方面表现出色。此外，乳胶床垫还有防潮、防过敏、防止螨虫滋生等优点。
床垫的选购技巧
1、床垫填充物：如果可以打开床垫，注意检查里面的填充物是否为劣质絮棉。
2、床垫面料：买床垫的感观就是面料，面料绗缝的松紧一致，没有明显褶皱，没有浮线、跳线;缝边、四角圆弧匀称，没有卷边现象，牙线平直。用手重压床垫时，内部无摩擦声，且手感挺括、舒适。劣质床垫面料往往绗缝松紧不一致，有浮线、跳线，缝边、四角圆弧欠匀称，牙线不平直。
3、整体感受：购买的时候不要仅仅用手去局部压挤，而是要在上面平躺，侧躺，感受床垫的硬度和舒适度。
4、床垫弹簧：弹簧床垫用簧数量的多少和钢丝直径的大小决定弹簧床垫的软、硬和适中。用手去压床垫，如果有响声，就说明弹簧有质量问题。如能把床垫打开，看里面的填充物，要注意里面的弹簧是否经过了防锈处理，如果生锈，就说明床垫不是合格品。
床垫品牌介绍
艾玛诗(Emers)
艾玛诗(Emers)作为科技睡眠领导者和国际高级床垫专家，以“科技?环保?睡眠”为核心，在科技上实现了国际工艺与高科技生态技术结合，在环保方面， 能有效将人体工程学与自然环保意识相结合，独特创新设计理念构建出一个国际化专业科技睡眠系统。国际先进的生产技术使得艾玛诗在材质和工艺技术上通过多项 国际认证，包括国际床垫最高权威——国际睡眠协会(ISPA)认证。
Simmons(席梦思)
美国席梦思SIMMONS是目前世界上最具知名度的顶级床垫品牌,1870年由Axlmon Gilber Simmons创立,时至今日,SIMMONS席梦思已经成为高级弹簧床的代名词。梦思自1870年发明世界上第一张弹簧床, 从此改变人类的睡眠习惯。独立筒弹簧、负离子床垫、三环钢弦独立筒弹簧，Simmons(席梦思)现在成为中国市场上最受大众青睐的床垫品牌。
Sealy(丝涟)
1881 年诞生于美国丝涟Sealy连续30余年保持全球销量冠军，世界床垫业的领导者、全球超五星酒店集团首选品牌、雄霸全球销量冠军达四十年之久。作为美国进 口床垫丝涟床垫已成为人们最关注的床垫品牌，为人们打造了舒适的睡眠环境，从根本上改善了大众的睡眠质量，受到大家的一致好评，Sealy(丝涟)融入中国市场是一个全新的体验。
喜临门床垫
喜临门床垫是床垫十大品牌之一，是中国驰名商标，高新技术企业。喜临门集团创办于1993年，已经连续三年入选中国民营企业最具竞争力50强，在2017床垫十大品牌排名中排名第4位。
：King Koil(金可儿)
1898 年，Samuel Bronstein先生在美国明尼苏达的一个小城圣保罗开启了King Koil金可儿的百年传奇。金可儿始终坚守着为顾客打造最高质量床垫的承诺，不但所有制造基地的产品质量都遵循统一标准，而且根据不同区域的需求差异，建 立和完善区域市场的可持续发展运作系统， 从而充分满足全球客户的需要。King Koil(金可儿)已成为现在社会非常受欢迎的床垫。