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我们都经历过高考，高考的时候都很多学生都有这样的情况发生，如何把心理状态调整非常重要，下面由小编为大家整理高三高考心理心态不好怎么办有关的资料，希望对大家有所帮助!
高三心理心态不好怎么办
看过、听过很多人关于心态的强调。其实我高三前对心态并没什么具体理解，也不知道自己到底该怎样按他人的建议去调整自己心态，但再经历一年后，作为过来人必须要说心态太重要了，我尽量具体到事例。
首先，很多人在看完各种学长学姐的高三逆袭史，拼命史的经历后，都幻想自己也会一腔热血并义无反顾地拼搏奋斗，然而现实却是坚持数周后，所有的热情都被枯燥繁重的生活一点点磨灭殆尽。你能做的只是机械地重复，并自认为无愧的认真完成每天的复习任务，然后渐渐看不清自己前进的方向。这就是我去年的经历。
高三真的很乏味，漫长又难熬，所以希望看到这里的你们能保持平常心，正常对待高三，别幻想自己的高三会有多波澜壮阔，同时也和高一高二一样，多和同学交流，有休息时间就好好休息，不用害怕别人比你多学一个周末，多做一道题。
另外关于心态方面还有，我感觉高三最折磨人的就是在你浪费了一个周末或者一节晚自习后，你心中满满的负罪感，又想赶紧加倍学习想弥补。或者在几个月匆匆过去或某轮复习后你突然意识到自己浪费、失去了很多，然后心情变差，状态持续不好，此时心态则更要豁达，放下过去重新审视剩下的时间，高考没到，一切都来得及。
高三心理状态不好如何调节
1.心态不好很正常
进入高三很多同学都会感到学习立刻变得紧张了，试题的难度、广度以及题量增加了许多，老师也在填鸭式地增加讲授和作业内容，这让大家感到非常不适应，而且每次的考试成绩也忽高忽低起伏变化不尽如人意，不少同学对自己的未来感到迷茫。
对于进入高三的同学来说这都是很平常的，在每个人身上都有可能发生，所以大可不必紧张兮兮、烦恼不安。只要不灰心，经过一段时间的磨砺，这种情形就会自然消失，成绩也会逐渐提升。
大家千万要记住：进入高三后，不要去计较一时一次的得失，只有心态平和，才能“宁静致远”，目前的笑不是最好的，高考结束后的笑才是成功的笑!
2.信心、恒心不可少
拿破仑·希尔说，信心是想象和相信欲望绝对能实现。信心可以使思想充满力量。人可以在强有力的自信心的驱使下，把自己提高到无限的高峰。
信心对高三的学生来说是非常重要的，信心来自于了解和信任，首先要了解和信任自己——积极、愉快、充满信心地去不断暗示自己一定能做得更好;其次要了解和信任老师，对老师的复习安排要了解，以便于制定自己的复习计划，相信老师对高考的把握，尽量与老师的安排同步而行。
前面我们已经谈到高三考试的频率肯定会增加，遭遇失败和困难也是常见的事儿，所以，既要对自己有信心，也要时时有表达自己信心的行动，无论遇到什么情况都要一如既往地坚持学习和努力，不要因为某次失败而否定自己。站起来，别趴下，成功就一定会属于我们!
3.学会宽容和享受
高三学习压力比较大，很容易产生焦虑、烦恼、郁闷、孤独以及烦躁的心绪，在这些心绪的影响下很容易因一些小事小非而导致同学之间的矛盾和冲突。
对高三的每个同学来说，学习是压倒一切的最为重要的任务，不要为一些鸡毛蒜皮的小事而影响了自己的通盘计划。
同时高三是训练同学们心理素质和心理自我调节能力的关键时刻，如果遇到同学之间的小矛盾、小隔阂、小冲突，要用同理、共情、换位以及宽容的心理去对待，确保大家同舟共济，共克堡垒。
另外还需要在学习的过程中，及时享受自己在学习、生活以及和同学交往中所带来的快乐，不管是做对了一道题、投了一个漂亮的球，还是从同学那里学得了一个简便的解题方法等等，千万别忘了自我庆贺或与朋友分享。
高三考试心态调整方法与技巧
1、考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样，考好了怎样，考不好又怎样，尽量不要去想像结果，考试只是你人生的一个点，不要把它想像成面，有时候结果并不是最重要的，重要的是我们做好过程足够了，人生的价值，就是在过程种体现的，结果往往并不是评价的标准，毕竟人的一生在很多方面有太多的结果了，如果哪一种你都看的很重，往往哪一种结果都不是你所满意的。因此，不要过多的想像结果，要注重过程。
2、考试前要学会放松自己，或许你在考试前的好长一段时间都处在紧张的学习或复习当中，考试的前一两天，就要从这种紧张的环境走出来，放松下自己，调整一下紧张的心情。因为，经过长时间的学习和复习，考试前一两天对考试的帮助已经没有多大意义了，而且，人越是在紧张的环境种，人的各种机能往往达不到最理想的效果，优其是大脑。经研究，人的大脑越是在轻松愉快的状态，越能发挥最大的创造力和知识的提取力与组织力。考试前可以听听轻音乐以及多和朋友聊聊天，聊一些开心愉快的事。保持身心愉悦。
3、考试前，潜意识里要自己鼓励自己。要对自己充满信心，因为大家在考试前都会紧张，甚至有的会失眠，每个人都知道，这会严重影响自己在考试中的发挥，当别人紧张害怕的时候，而自己处在自我鼓励与平静的状态中，从而就会让自己首先赢在了起跑线上。
2018高考将至，考前的紧张气氛是对考生的一种无形压力，需要我们做好心理准备。以下是小编为你整理的高考考前的心理准备，希望能帮到你。
高考考前心理准备调节方法
1、学会自我调试
学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，考生应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下课后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在复习中也可以放松，如边工作边听音乐;多与同学聊聊天、谈谈笑话;来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的复习中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。
2、合理安排学习和生活
合理安排学习和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系，考生之所以精神高度紧张，一方面是由于高考带来的压力引起的，另一方面也和考生自身处理问题的态度和方法有关。
在复习方法上也有问题，如不分轻重缓急，工作效率低等。对此考生应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在学习和生活上，应有明确界限，下课后就应充分休息，而不应还惦记着复习，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
如果长期感到力不从心，考生就要重新为自己反省，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。
3、增强心理品质
增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力由于客观原因，考生大多不得不处在一种考试压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面考生也应积极增强自己的心理品质。
如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待高考升学应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。
生活中考生应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由学习中及时地转移到其他事物上，有利于消除学习的紧张和疲劳。
4、寻求外部的理解和帮助
寻求外部的理解和帮助，考生如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习。
高考考前调节心态的妙招
妙招一、不要怕
对于高三生来讲，最能鼓舞人心的目标应该是一个你喜欢住的城市、喜欢去的学校、喜欢学的专业，然后时刻用这个目标鼓励自己，给自己努力和学习下去的动力。
不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己的高考万一考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。
推荐方法：罗斯福若是没说过那就是我说的——“世界上唯一让我们害怕的事就是我们害怕。”不正说明这个道理吗?横下一条心往前闯，抖起你心底的“壮士一去兮不复还”的勇气，才行。
妙招二、不要烦
高三生为何会焦虑呢?因为许多的考试、挫折与失败、对自己过去的学习不满意、后悔、迫切地想改变目前的状态、不知道从何处做起、觉得付出了努力收效甚微、觉得生活欺骗了你、看到父母脸上的担忧与关注等，这些想法会导致许多同学整天紧张兮兮、烦恼不安，焦虑，浮躁。
高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。
推荐方法：跟朋友或亲近的师长倾诉，打一小会球，在操场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。当然，“烦躁”“烦恼”的频频来袭，其实也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些看待眼前的小小烦恼，“必须跨过这道坎”，不是吗?试回忆，你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗?时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。“烦恼即菩提”，何不就从这一刻试一试开悟与解脱呢?
妙招三、不要悔
有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都没有能力拔着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身一跃，跃到过去的某一天。悟已往之不谏，知来者之可追。对于智者而言，他的“智”不在于没有“不谏”，而在于这“不谏”是为他的“追”而存在的，且几乎仅仅为此而存在。套用鲁迅先生的话来说——真的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。
推荐方法：作为高三生，同学们适度的压力是可行的而且是必要的。大家应该相信“天生我才必有用”，成才之路千万条，必定有一扇成功的大门会对你开放。
当今世界是信息的世界，一个人做选择的关键取决于获得的信息是否正确，正如高考报考，科学的报考方法能让我们更容易考上理想院校。以下是百分网小编为你整理的怎样的高考报考方法最科学，希望能帮到你。
高考报考的科学方法
一、看行业、职位的选择
从外部来看，所选择的专业或学校其未来可选择的行业会有哪些，我们有句俗话“女怕嫁错郎，男怕入错行”，行业对一个人来说才是最重要的。因此，是否必用信息或备用信息的判断标准之一就是行业的选择，考生要分析哪些行业对自己更加适合。另外一个判断标准就是职位的选择，找工作最后会落到职位上，比如是做会计还是做技术，同样是在IT行业，你可以做会计，也可以做专业的技术人员等。因此，考生志愿的选择有两个重点，一个是行业的选择，另一个是职位的选择。
二、看价值观、职业兴趣和能力
从内部来看，区分信息的标准就是社会心理学里选择职业或填报志愿所依据的三大要素，即价值观、职业兴趣和能力。
首先是价值观，价值观相对来说比较抽象，所谓价值就是“什么是对你最有用的”，价值的核心是“客体对主体的有用性”。通俗来讲价值观是指你工作是为了挣钱，还是愿意做奉献，还是喜欢与人打交道等。任何一个人，他的职业成功与否最大的影响因素是他的价值观，价值观会影响其走过的一生的路。
其次就是兴趣，做什么最有兴趣，兴趣是最好的老师，也是价值观付诸实践的动力所在。
再次就是能力，比如你选择音乐领域作为职业，如果你对唱歌根本就不擅长，而只是兴趣而已，那么唱歌从能力上就实现不了。如果你不擅长表达，或者你的性格比较急躁，那么你选择教师这个职业就不适合，即使走上了教师岗位，最终也很可能不是个称职的教师。可能考生不能从心理学的角度清晰地了解上述标准，那么一个简单的办法就是，考生在填报志愿时可以尝试一种“人物访谈”方法或叫“生涯人物访谈”方法。比如，学生会想“我适不适合做会计呢?”那么他可以去拜访一个会计，了解会计是做什么的，可能会计就会告诉他一天的工作状况，会告诉他自身的一些经验与感受，比如会计可能会说“虽然会计这个职业看起来很好，但是一天到晚跟数字打交道，会很枯燥”。又比如，学生想选择幼师这个职业，会想“幼师社会地位偏低，有什么不好的地方吗?”可能在访问幼师的时候，幼师会告诉他“做幼师会特别快乐，对一个小孩子今后的成长起到的影响作用非常大”。正在从事该职业的人会把其从事这个职业的感受和经验告诉你，这是一个具体的、可以感受的信息。因此，学生在填报志愿的时候，可以结合生涯人物访谈来选择，大致了解自己的价值观、兴趣、能力是否适合所选择的职业。
高考信息详解
高考志愿填报是一个系统工程，信息是任何一个系统的重要基础，在填报志愿前，分类收集各类有价值的信息，并进行分析提取后，应用到自己的志愿填报环节中。一般来说，我们所谈及的高考志愿填报信息主要有高考政策信息、报考学校信息、报考专业信息、本省招考信息、所在中学信息、目标高校所在省的教育政策等六部分构成。
1.高考政策信息
高考招生政策是国家和地区有关招生工作的具体规定，是各级招生主管部门及招生高校必须共同遵守的，可以在每年的教育部 (www.moe.edu.cn)和各省教育部门的网站查询到。它包括：招生的条件、招生计划、体检标准、照顾政策、助学政策、保送生政策、自主招生政策、填报志愿的细则和投档的原则等信息。全面、准确地掌握高考招生政策，特别是对报考条件、优惠政策、录取批次安排、录取程序、投档办法、高考体检指导意见、高校录取规则等含义的准确理解，是每一个考生和家长必须掌握和理解的重要信息。
2.报考学校信息
(1)报考学校的基本信息。
招生高校的基本信息包括：所填报高校的自然状况及是否是国家重点院校(如985高校、211高校等)、重点专业，学校所处的省份地域，建校时间，专业设置，毕业生就业情况，高校的助学条件，学费与住宿的费用以及毕业后的考研条件，等等。一般来说，国家重点院校及专业在招生的录取分数线上明显高于一般院校。招生院校所处的地区也与录取分数线相关，一般的是内陆及西北等经济欠发达地区的院校的录取线相对较低;沿海城市等经济发达的地区的院校录取线相对较高。高校的建校时间长，学校的文化底蕴深厚，师资力量较强，专业实力较强，毕业生就业前景较好，是考生报考的热门院校和专业，其录取分数线也相对较高。
(2)报考学校的录取信息。
招生高校的录取信息是指近年来招生高校在本地区高考中具体的录取情况，包括该招生高校近年来在本地区招生的录取分数线，每个专业的录取分数线，是否有自主招生、定向招生，第一志愿录取率，以及招生人数与历年的招生数有无变化等情况。这些信息对考生填报志愿具有重要的参考作用。
(3)报考学校的录取规则。招生高校的录取规则包括：招生高校是否录取非第一志愿的考生;考生录取的分数级差，在分数级差中是志愿级差优先，还是专业级差优先;照顾加分政策的执行情况;招生高校对外语或相关科目成绩的要求及某些专业对身体条件的要求等等。这些信息都将对不同分数线的考生是否能被所填报志愿的高校、专业录取产生重要的影响。
3.报考专业信息
可以根据学科对专业进行初选，依照初选结果了解这些专业的课程设置情况，需要学习的主体课程和相关课程有哪些，专业的就业前景如何。
4.本省招考信息
本地区招生信息主要指：近3年各类高校在本省的招生总人数，特别要清楚自己所要报考的科类中本科、专科的招生人数;文史类、理工类中本科、专科各批次分别招生人数，以及往年各批次高校本科、专科录取率;近3年本省高考总升学率，文史、理工类的升学率;近3年高校在本省的第一志愿录取率，哪些学校录取第
二志愿考生，录取的是什么专业，分数是多少;当年的报名人数和前几年的人数相比的增减情况，以及当年本地区的模拟考试成绩情况等。
5.所在中学信息
考生所在中学近几年的报名人数文科多少、理科多少，实际录取人数、重点高校、一般本科、专科的录取人数各是多少，当年的报名人数和前几年的人数相比的增减情况及当年的模拟成绩情况，考生本人的模拟考试成绩及排名位置等。掌握这些信息，将有效地对考生实力做出正确的评估，增强志愿填报的针对性。
6.目标高校所在省的高等教育政策
这个是广大考生容易忽略的也是不大会去考虑的一个方面，目前许多省份在高等教育领域都进行了一些有益的尝试，来扩大考生选择的匹配度。比如专科毕业生可以通过省里组织的统一专升本考试来升入本科学校就读，也同样弥补了高考发挥不佳带来的遗憾。