街舞教学视频男生_街舞基本步法教学视频

优美段落时间：2019-03-04

【www.jinghuajt.com--优美段落】

街舞起源于20世纪60年代的美国。作为一种时尚健康、动作优美随性,节奏感丰富、张扬个性、崇尚自我的休闲体育运动,越来越受到民众的欢迎和喜爱。下面是小编为大家整理街舞基本步法教学视频，供大家参考!

关节扭伤、肌肉拉伤、肌肉痉挛。大家在练习街舞时一定要循序渐进。

如果你问年轻人时下最流行的是什么，很多人会告诉你是街舞。街舞自欧美传入中国后一直风靡不衰。但是跳街舞也要注重方法，否则损伤在所难免。街舞的常见损伤一般有三种：关节扭伤、肌肉拉伤、肌肉痉挛。

1.关节扭伤：

跳街舞协调灵活性训练课中，过猛的扭转动作，可使附着在踝关节、膝关节及腰部关节上的韧带和肌腱发生扭伤。解决方法：应立即仰卧在垫子上，将扭伤的踝关节、膝关节等部位垫高，冷敷，约3天后再热敷。如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可将半斤陈醋加热后用毛巾蘸敷伤处，每日2-3次，每次10分钟。

2.肌肉拉伤：

肌肉拉伤主要是由于运动过度或热身不足造成肌纤维撕裂所致的损伤。解决方法：马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌搓揉及热敷。如果只是轻微酸痛，可在离开健身房后采取热水浴或芳香疗法来减轻症状。

3.肌肉痉挛(俗称抽筋)：

这是由于舞者没有做好热身运动，导致肌肉关节没有活动开。这样很容易发生肌肉(尤其是小腿腓肠肌)痉挛。解决方法：牵引痉挛的肌肉，几分钟后即可缓解。例如，当小腿后群肌肉痉挛时，可以平坐或仰卧，伸直膝关节，双手握住你的足部，利用前倾的力量使患足缓慢伸直，同时进行局部肌肉按摩。