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说来惭愧，曾经有很好的练功升级机会在我面前。但我都放弃了，导致前功尽弃。下面就说说我的练功体会。 1，初中 那个时候迷上了武打书，崇拜武林高手。所以买了气功杂志，练先天气功。那个时候自己才识有限，也没有人指点。自己盘腿而坐，意守丹田。忍耐坐了一个小时，觉得心浮气躁，发热难受。后来只好作罢。以后再练，就是练练少林马步之类的外家功夫了。可惜的是，练马步也没有坚持下来，练了2周就结束了。现在回头来看，意守丹田其实是很难的事情，要达到“不即不离”的地步。如果意守过重，会感到紧张，浮躁，发热等偏差；如果意守不足，就浮想联翩，最终也是心浮气躁的偏离。对多数人来说，都存在意念过重的问题。所以，初练功者，最好选择些无需意守的放松功法练习。等有了松静的基础后，才可练习意守。 2，大一 很不幸的得上了神经衰弱，每天都失眠，痛苦不堪。看了大夫，就听到叹息，这么小年纪就神经衰弱。也开了些药，但又说：可以练练静功。后来回去后，买了本上海教育出版社的《气功强身术》，很薄的小册子。但道理很实用。里面有用站桩功治疗神经衰弱的病例。后来就照着练，呼气，放松，摆姿势。（其实就是最常见的三圆站桩式，双手稍微抱圆球状，腿微屈的那种）这里面最有体会的就是一再强调“松，静，自然”是气功的基础。所以，站桩的时候，常常默念“松”，从头到手，到脚，从上到下的逐块放松自己。同时眼睛微闭，不意守任何地方。当杂念浮篇的时候，稍睁开眼，立刻就没有杂念了。这样早晚两次，有的时候白天也站，每次半小时。开始的时候是有点紧张，但反复放松自己后，开始进入状态。手脚微热，腹鸣，有的时候会去上厕所。练功后饭量大增，睡眠改善。大概1个月内就治愈了神经衰弱！ 可见，年轻人的体质基础好，生命力强。及时得了病，也容易恢复。这个时候是打身体基础的最好时候。可惜我病愈之后，站桩的气感效果逐步衰退。自己又没有足够的毅力坚持下去。后来也断了。。。。。。 我记得当时最后的时候是可以连续站1.5个小时，胸背大片出汗。饭量很好。只是站的时候非常枯燥乏味。 3，大三 去图书馆看到仙道的练习，开始尝试练静坐。晚上等熄灯后，一个人坐在蚊帐里盘腿静坐。静坐比较省力，所以放松是很容易的。但杂念太多，眼睛闭上后，头脑中东想西想。只好依照早先的办法，张开眼，杂念全没了。然后再闭眼静坐。整个过程其实很简单，没有什么意守，也没有什么调整呼吸。就是自然的一坐，然后闭眼休息。有杂念了就睁眼，等头脑平静了，继续闭眼休息。唯一不太好弄的就是昏昏欲睡。也随它去，坐在哪里来回晃，后来醒了，觉得差不多了。就躺下大睡。大概练了一个月左右，觉得口中津液大增，吞下咕咕作响。胸背部静坐时会大片出汗，一睁开眼停下功就没了。每天睡眠好的不得了。一觉睡到天亮，精神很好，一个梦都没有。觉得静坐的静心威力比站桩大很多。遗憾的是最后也没有坚持下来，寝室里太吵，最终只能中断了。这两次练功都只坚持了一个月。应该说，我对气功的治病强身功能是深信不疑的。 但初学者最好选择功法简便，无需意守的功。一切气功的根基就是“松，静”，这个基础一定要打好。否则，过早的练意守，练运气，很容易出偏差。所以，我推荐的路线是：太极拳——站桩——静坐——守丹田——通周天。太极拳可以锻炼放松柔和，让自己的身体习惯于松柔的状态。站桩可以保持下肢紧张，引导气血下行，不容易出血气上涌等偏差。静坐可以更容易的达到入静的状态。（其实站桩也可以达到，不过需要花点功夫）通过这三者的练习，可以达到真正的放松，入静的状态。同时也有一定的体质改善，有身体基础。然后在这个基础上，自己的意念才能达到“不即不离”的意守丹田，引气通周天的能力。 所以，练功是一定要循序渐进的。如果练功后觉得身体疲劳，乏力虚弱，睡眠不佳等状态。一定是某个环节出了问题。可以多注意：调身——姿势是否正确，是否放松；调心——杂念是否太多，意守过重，精神过于紧张；调息——呼吸是否自然，是否过于急迫。 凡一切功法，不归于虚无，就是邪功；不归于自然，就是歪法。信然！ |