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在职场中如鱼得水是每个人的梦想，但是并不是每个工作都会如意，即使是很优秀的人，也有可能在新的环境中陷入低谷。以下是小编整理而成的是有效度过职场低谷期的方法，希望大家有所收获!
有效度过职场低谷期的方法
先什么都别做
失业后回家的第一件事是做什么?上网投简历，还是借机休息一段时间?事实证明，面临意外时，先坐下来处理好自己的情绪，比立即“起来行”更有效。
保证日常生活规律
走进人生的低谷，通常会打破熟悉的生活规律，让人的身心稳定失去根基。如何走出人生的低谷呢，其实好好吃饭、收拾好房间，比废寝忘食地应对变化更有效率。
忘记自己的聪明才智
着名语言学家奥尔顿·贝克尔认为，聪明人(或者自以为聪明的人)往往更固执，这会让他更加南辕北辙。所以，面临变化，必须放低姿态、忘记经验，以新手的心态问一些天真的问题，考虑所有最不可能的可能性，认真倾听那些听起来荒谬的观点。
试试“恐慌”的滋味到底有多糟
有些人不知道自己真正想要什么，往往是因为他们总是避免改变。其实试试那些让你畏惧的事(比如主动登台表演)，你会发现挨过最初的恐惧，背后还藏着大片的新世界!
忽略心里的警报器
人的大脑中有一部分叫作“蜥蜴脑”(蜥蜴算是最早的陆地动物，对所有风吹草动都会立即发出“危险”警报)。这样原始的脑机制，在现代社会却会让人像无头苍蝇且易怒。所以，在面临改变心慌气短时，告诉自己“没那么严重”。
质疑常识
前几年，每个人都说学个MBA满地都是工作;这几年，大家又都说MBA学位不值一钱。这告诉我们什么?在做重大决策时千万不要随大流。有时要躲开所谓的常识，才能找准适合自己的应对策略。
与不确定感和平共处
在开始人生新阶段的相当长时间里，不确定感会如影随形，你可能因此战战兢兢、莫名焦虑。告诉自己，不安不是因为你做错了什么，而是因为你正在学习新东西。
度过职场低谷期的技巧
一， 多和占据资源的人联系
沟通产生感情，多和占据资源的人联系，特别是跟你上司的联系：我知道对于边缘化的人来说这个应该很难，因为可能面子上过不去或者是上司不待见你，但是我还是希望你能定期抽时间跟上司或同事多沟通，聊一下工作的事情，或有重要的项目时可以的话你也可以给一些建议，或者是你过来帮一下忙，但是这些，必须要让你的上司知道，改变对你的负面印象，从心里认为你还是可用的，认为你还是有一点工作能力的，人都是这样，你多走动多沟通，多帮一些忙处理一些力所能及的事情，参与进来一些项目，你的重要性自然就会慢慢的提高，自然就会化解被边缘化的尴尬处境，当我们不受重用时我们就多出力，多干活，多帮一些忙，辛苦一点没有关系，最少你解决了坐冷板凳的危险，裁员和挨处分就轮不到你了。
二，不断提高业务技能
业务技能是你存在公司的根本，任何一家公司或者是单位都是凭本事说话的，所以要不断提高自己的存在价值感，当你解决了别人不能解决的问题时，你的重要性和价值感这个不言而喻，所以要在业务上始终比别人精通，不能丢掉业务，因为任何一家公司都不会养闲人，所以你要从业务上突出自己，关键时刻显示出自己的价值，这样的机会不要太多，只要你表现出几次就够了，就能够让你成为公司的核心，领导也会比较重视你，因为你是公司的重要的人力资源。
三，学会保护自己
职场中总会有一些谣言，这些小道消息在内部流传，无形中这种谣言就成了一种攻击你的手段，让人不明不白的受到一些委屈，面对这些委屈，我们要主动的寻求解释，让领导不要误会的同时，也要及时的攻击，职场中要么滚，要么忍，要么狠，正如甄?炙?怠懊挥心隳睦唇袢盏恼?帧保?杂诙允值奶粜疲?颐且?幕卦?危?飧鼍托枰?腔哿恕
不同人员该如何度过职场低谷期
在职员工
以积极态度将工作做到百分百
金融海啸袭来，企业裁员闹得人心惶惶，在职员工每日思考如何安稳地度过此冬。天际网职场研究中心顾问把冉对此提醒，首先，要做好自己的本职工作，保质保量地完成自己的工作。有些公司对于试用期的员工，以前是打分及格时就可以留下，现在要达到优秀才能留下，企业在挑选人员方面更加严格。
面对裁员，员工要明白企业要裁什么样的人?答案就是裁掉那些不是不可替代的人，员工要证明自己是无可替代的，有两方面要注意：1、工作成绩。将工作完成好，通过业绩来证明自己的能力，此时不要偷懒，不要耍“小聪明”;2、工作态度。态度是企业考核人员很重要的一方面，态度决定了员工学习的能力和融入团队的情况，所以员工要表现积极的工作态度。
另外，把冉指出，在职员工千万不要去参与议论与猜测，不要做“乌合之众”，尤其是到年底，不要跟同事一窝蜂去找老板要求加薪水。目前很多企业人心惶惶，企业内部可能会有一些议论，不要参与这些议论，尤其不要去传小道消息。
在外部情况很好的情况下，曾经的一项人力资源调查显示，企业中最令人厌恶的行为是背后传闲话，传小道消息，如：××公司涨工资了，咱们公司没涨，听说×××要被裁员了……不要制造和传播一些不好的信息。“此点可能大家没意识到，但又是大家常聊的话题，要避免这些话题的传播。”把冉说。
北大纵横管理咨询公司管理研究院执行院长、国内著名绩效与薪酬设计专家贾晓东也表示，目前位于固定工作岗位的员工，面对现在这个敏感时期，员工还是要将工作做到完美，尽可能减少瑕疵。“很多企业即使是固定岗位，也采取的是末尾淘汰法，企业发展主要抓两头，一个是前面10%优秀的予以奖赏，另外后面的10%考虑淘汰，而中间80%的人员则不是人力资源主管非常感兴趣的，努力使自己不落入最后10%中，因为这个群体是老板和人力资源主管最关注的。”
危机岗位
明确、肯定自己的价值
贾晓东指出，在企业的发展过程中，存在一个企业价值链、业务流的关系，企业固定的岗位是指处于企业业务发展链条中的主链条，包括研发、销售、物流、售后等岗位，它们是在企业中不被边缘化的核心岗位。而相对边缘一些的岗位就是：行政、人力资源、财务、办公室、战略规划部、企划部等，在企业价值链条中，这些岗位相对危险。
“考虑如何进入企业主链条中，使自己的岗位更富有竞争力，如果没在主链条中，自己的知识储备和能力又不具有可以胜出他人的条件，可能岗位就会危险。”贾晓东说，如果想不被裁掉，就要培养自己的不可替代性。让自己在企业中变得不可替代，当自己离开时，企业会不适应，或者有个弥补期过渡，这就是职工的不可替代性。
对此，把冉给这类群体支招，如果已经意识到自己岗位有危机时，可以提前去浏览一些招聘信息，使自己做好准备。“在准备中，很重要的一部分是自己的工作经历，尤其是自己在这一两年中做过哪些比较重要的事情。”把冉说，这样可以应对以下情况：公司裁员可分为两类人，一类是确实没能力的，这是你为你之前在工作中没有百分之百努力而付出的代价。而另一类人就是公司还在犹豫，公司会认为这类人还有一定的价值，但是面对目前这样的经济形势，又不得不考虑降低成本，老板在决策时非常痛苦。
此时也许员工可以将自己从生死线上拉回来，主要依靠的就是工作业绩。“老板不会立即将其裁调，而是会进行谈话，在谈话中，员工会有争取的机会。”把冉说，在谈话中为自己去争取职位，主要从工作成绩中入手，核心是“我为公司做过什么”，“这件事给公司带来的收益是什么”?也就是说“我做了什么”，“我做成了什么”和“我所做的为公司带来的效益”。这与求职不同，不能强调自己的学习能力和将来会发展成怎样，因为此时老板注重的是能否渡过经济危机的难关。拿出真刀真枪的本事，证明有自己在事就能办成。在谈这个问题时，要很坚决、很明确、很自信，将自己的价值表达清楚。
另外，如果想离开该企业时，员工将目标工作和经历对照起来，针对目标工作，将自己能力中的一部分表述放于简历中，以此来提高求职的效率，利于求职者有的放矢。针对职位写简历，为自己节省很多写简历所耽误的时间。
这类人要及时搜索相关的信息，同时，做好自己的总结，特别是近一两年中做过的事，以备不时之需。
已裁人员
尽早就业但切忌盲目
把冉认为，如果可能的话，被裁掉的人员应该尽早再就业。“很多人有这种想法，年底了，招聘单位比较少，我先调整一下，然后明年再找。这种做法在目前这个时机是不够稳妥的。因为明年的就业形势仍不明确，有可能比现在还坏，到时候面临着就业机会减少，被裁员的人还在增加。”
另外，“此时就业比择业更重要”。把冉分析指出，很多人有过工作经验后，对自己在职场上的发展有期望，这与主动跳槽不一样，主动跳槽是让自己的职业生涯发展上一个台阶，而现在是被动的，现在至少要保障职业生涯的延续性，降低对职位和薪酬的要求，保持一个与自己原来持平或稍低的薪酬水平，都是可以的。但是，又不能为了工作而工作，跨行就业是非常不明智的。“降低自己的期望值，以先就业为基础，经历这个低谷后，再考虑重新择业的问题。”
对此，贾晓东强调不可盲目就业。盲目就业会造成“饥不择食”的弊端，自己再次选择的工作发展方向和自身兴趣爱好、专业特长大相径庭。另外，还容易导致一个很低的工作起点，会影响以后的发展。“盲目地跳槽、盲目地二次就业，是得不偿失的。”
贾晓东建议，如果员工被裁掉，要两手准备。可以一边进行短期的充电，如通过培训进修一下，一边找合适的工作。
心态的调整是职场专家提醒这类人至关重要的一点，要有自信，心态的积极性很重要，不要因为被裁，继续找工作失利等对自己失去信心。
最落魄的时候我身上只有两块钱，窝在出租屋不出门，吃着剩下的零食干粮，接着妈妈的电话告诉她我很好，我还有钱，不用担心我，然后啪啦啦说了一堆话，挂掉电话，我躺在床上，一种无力感蔓延到全身，小时候总是谎报价格往高了报，是什么时候长大的，我不记得了，还是像她说的那样我从小就懂事。
我只知道当我向所在乎的人求助过他们拒绝我以后，我便再也不想向他们开口，是一种小小的自尊心作祟也好一种失望也罢，我开始懂得独自承受，在压力下努力生活。
我记得小时候我爸爸跟我讲，他在全世界都存了钱，走到哪里都不怕，我就叫他把钱给我，可是他说必须要去那个地方亲自取，而且一个月后才能取，我问为什么，他说没有为什么，规矩就是那样。在现在看来是烂到不能再烂的谎言，可小时候的我想了很久为什么，就像从来没钱了就知道问爸妈要，没想过钱从哪里来。
其实很多时候真正压倒一个人的不是困境，而是那种孤独感，没有人理解，也没有人理。
中考那年我因为家里的变故情绪一再低落，在我以为考不上好高中的时候我竟然上了，成绩还不错，高中开学我奖励了自己一双板鞋，to be no.1
当我成为了学校编辑部的一名编辑的时候，我辗转反侧了一晚上然后给我几年未见的父亲发了短信告诉他，等待很久以后得到两个字：加油。没有人知道那晚上我的枕头为什么湿了，也没有人知道我需要什么，当然也没人问过。
期中考试之后我发了40度的高烧，生理原因是我照顾我重感冒的同学，快考试了大家怕传染影响都躲开她，像瘟神一样，我鼓励她照顾她，我被传染了，我也是瘟神一样被她躲着。心理原因，老师要我考前三，结果我失败了，成绩差得不如一个作弊生，她被鼓励了，我被训了，也是那一场病，让我一夜成长明白了现实是什么。
没有人知道为什么那次以后我再也振作不起来，所有人都怪我，没有人问我怎么了，后来那个女生成绩一直很好，并肩作战的我们越来越远，只是每次她遇到困难都会告诉我，当我把十块钱递给她，叫她买东西吃的时候，她的眼神很坚定的告诉我以后会还我，等她考上好的大学，以后不会忘了我。
那次以后我们没再见面，后来听说考了好大学，大学毕业嫁在山区很穷的人家，结婚也没有通知我。但我记得她的眼神，那时候她是真心的想改变生活想努力想谢谢我，我不否认我有点失望，我失望她那么优秀清高的女孩会大学一毕业就嫁人生子卖衣服去了，也许这就是现实。
住在我楼上的那个和尚，十四五岁就出门打工，叫他和尚是因为他连吃饭都是问题的时候跑去寺庙扫了三年地，学了三年佛，取得了和尚证。他上门推销灯管被别人撞坏了灯管推出门，不服气被打了一顿，在酒吧工作不给他发工资，他住在天台的雨棚下喝着酒吧的存酒，在古城辫彩辫卖小饰品被城管满古城追抓到二楼要钱赎，没钱的他跳楼逃跑，带着恐慌带着无奈。这些被我几句轻言带过去的曾经，这些成为我们酒桌上的笑闻，在他内心深处是什么，他清楚不过。
刚刚得知我们客栈的小狗丢了，那是一条中华田园犬，在古城很多抓狗的，只要没主人在旁边就会被抓走，你要赎回来，五百块。之前丽江视频报道，一个短视频上显示一条小狗在自家门口被抓狗的带走了，狗主人公布了视频，后来怎样我不知道，等待救赎的狗狗就像幼稚园放学的小宝宝们，眼巴巴看着门口，我不想小狗在绝望中死去或者被吃掉。
对于现在或曾经很无力的一些事，终会成为我们以后酒桌上的谈资笑点，怎么度过去低谷期，其实不管你是否愿意，时间都会强推着你往前走，当你手机欠费，房租到期，没钱吃饭，你自然会知道该怎么做，就像爱情，很多人说，我有自己的无奈，我是爱你的，其实所谓的无奈只是这份爱的价值不够，所谓的后悔只是之前估值出了问题。
朋友圈常刷屏的至尊宝与紫霞，不带紧箍咒救不了你，带上紧箍咒不能爱你；三生三世里为了保全素素的命挖了她双眼的夜华，前者的无奈后者的自以为是，都不是我想要的爱情，就像庸俗的一个问题：我跟你妈掉水里你救谁？于我而言满分的回答是：我救我妈，如果你死了我跟你去死。
人们总是挣扎在痛苦与快乐边缘，不会享受痛苦所带来的存在感，也许我就是那种缺少存在感的人，在一次次情绪低落或痛苦中找到属于自己的存在感，只有在痛苦的时候我才会感觉自己活着，或者说我在享受那份破碎的完美。
暮然回首，人去楼空，谁人望栅拦，饮悲凉，望秋月，残月能圆孰人相思；
苍凉几许，憔悴为谁，饮酒问苍天，笑悯天，痴人醉，何人扰梦流清泪。
所谓瓶颈期就是低谷期、挫折期。那么如何摆脱职业发展的瓶颈期呢?下面百分网小编整理了相关的介绍文章，大家一起解下吧。
如何摆脱职业发展的瓶颈期
所谓瓶颈期就是低谷期、挫折期。如何会产生瓶颈呢?
1、过度的疲惫;
2、接收到负面信息;
3、重复性操作的厌倦;
4、目标过大，没有完成;
5、做错事后的自责情绪;
6、承担责任后不理解。
如何摆脱瓶颈期?笔者谈一下个人的观点：
1、调整心态
心态对情绪的影响很大，适度的休息拒绝接收负面信息，多与积极的人沟通。当一个人在低谷期的时候，会产生很多抱怨，如果接触的人也在抱怨，那将会恶性循环。美国知名牧师威尔·鲍温的著作《不抱怨的世界》出版后发起了一场“不抱怨运动”，通过一个手环改变了无数人的命运。最为经典的紫色手环，当你产生抱怨时将手环换位。其实这只是一项提醒：提醒自己做到。所以，心态调整不好，即便是钻石手环也不行。
2、 树立正确的职业观
在我以前的文章中讲到过：既然选择了，就要尊重自己的选择。我们既然选择了酒店，就要尊重当初的选择。有些人会说：这只是临时的、只是踏板。我认为做任何工作不能有踏板的思想，这样从一开始就注定了结果，你一定不愿意去深入的了解、学习。
酒店是以接待客人为主的，客人每天都有变化，但接待的程序不会每天发生变化，所以会产生重复性的操作。任何一项操作都是熟能生巧，基础的技能要扎实才最重要。我想说一句“经验在于积累，积累在于锻炼，锻炼就要多干!”干的多出现失误是难免的，我们要从失败中总结经验。有这样一种思想：多做多错、少做少错、不做不错。这是极不可取的思想，在工作的过程中我们要树立正确的职业观：敬业的态度、专业的技能。
3、重新定位，有效沟通
做人、做事都要有目标，这一点不错。但是要从实际出发，每天做好一件事、每天进步一点点，才能循序渐进的达到目标。有些人急于求成，将目标定的非常远大，结合实际根本无法完成，时间长了就没有方向了。因此，这个时候要重新定位，阶段性的制定目标，要经得起时间的检验。
有些时候，管理者让你去承担责任时你没有理解，就会产生负面的影响，甚至让你对工作失去信心。我认为这个时候就要去有效的沟通。找你的上级深入的交流，把你的疑惑开诚布公的说出来，一定能够得到一个满意的答案。最可怕的就是自己承担责任了还不理解、还不去沟通。
4、学习没有界限
讲一个发生在个人身上的案例：我在参加酒店工作时做的是门童，当时很想去前台。一直没有机会，我就在闲暇时间找前台的员工请教、了解前台的业务、购买专业的书籍学习前台的理论。终于，我把握住了机会，实现了到前台工作的梦想。之所以讲这个案例，就是想告诉大家：不要自我设限，学习没有界限。你在这个岗位没有人会阻止你学习别岗位的知识，关键在于自己你愿不愿意?所以，不要再说：我在这里已经学不到东西了。
不要为一时的挫折、低谷而放弃，瓶颈的背后是什么——更大的空间。对于初入酒店的朋友们来说，我就讲两个字：坚持!你一定可以。
职业生涯规划需要考虑哪些方面
1、确定志向。志向是事业成功的基本前提，没有志向，事业的成功也就无从谈起。俗话说：“志不立，天下无可成之事。”立志是人生的起跑点，反映着一个人的理想、胸怀、情趣和价值观，影响着一个人的奋斗目标及成就的大小。所以，在制定生涯规划时，首先要确立志向，这是制定职业生涯规划的关键，也是你的职业生涯规划中最重要的一点。
2、自我评估。自我评估的目的，是认识自己、了解自己。因为只有认识了自己，才能对自己的职业作出正确的选择，才能选定适合自己发展的职业生涯路线，才能对自己的职业生涯目标作出最佳抉择。自我评估包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式、思维方法、道德水准以及社会中的自我等等。
3、职业生涯机会的评估。职业生涯机会的评估，主要是评估各种环境因素对自己职业生涯发展的影响，每一个人都处在一定的环境之中，离开了这个环境，便无法生存与成长。所以，在制定个人的职业生涯规划时，要分析环境条件的特点、环境的发展变化情况、自己与环境的关系、自己在这个环境中的地位、环境对自己提出的要求以及环境对自己有利的条件与不利的条件等等。只有对这些环境因素充分了解，才能做到在复杂的环境中避害趋利，使你的职业生涯规划具有实际意义。
环境因素评估主要包括：
(1)组织环境。(2)政治环境。(3)社会环境。(4)经济环境。
4、职业的选择。职业选择正确与否，直接关系到人生事业的成功与失败。据统计，在选错职业的人当中，有80%的人在事业上是失败者。正如人们所说的“女怕嫁错郎，男怕选错行”.由此可见，职业选择对人生事业发展是何等重要。
如何才能选择正确的职业呢?至少应考虑以下几点：
(1)性格与职业的匹配。
(2)兴趣与职业的匹配。
(3)特长与职业的匹配。
(4)内外环境与职业相适应。
5、职业生涯路线的选择。在职业确定后，向哪一路线发展，此时要作出选择。即，是向行政管理路线发展，还是向专业技术路线发展;是先走技术路线，再转向行政管理路线……由于发展路线不同，对职业发展的要求也不相同。因此，在职业生涯规划中，须作出抉择，以便使自己的学习、工作以及各种行动措施沿着你的职业生涯路线或预定的方向前进。
通常职业生涯路线的选择须考虑以下三个问题：
(1)我想往哪一路线发展? (2)我能往哪一路线发展? (3)我可以往哪一路线发展?
对以上三个问题，进行综合分析，以此确定自己的最佳职业生涯路线。
6、设定职业生涯目标。职业生涯目标的设定，是职业生涯规划的核心。一个人事业的成败，很大程度上取决于有无正确适当的目标。没有目标如同驶入大海的孤舟，四野茫茫，没有方向，不知道自己走向何方。只有树立了目标，才能明确奋斗方向，犹如海洋中的灯塔，引导你避开险礁暗石，走向成功。目标的设定，是在继职业选择、职业生涯路线选择后，对人生目标做出的抉择。其抉择是以自己的最佳才能、最优性格、最大兴趣、最有利的环境等信息为依据。通常目标分短期目标、中期目标、长期目标和人生目标。短期目标一般为一至二年，短期目标又分日目标、周目标、月目标、年目标。中期目标一般为三至五年。长期目标一般为五至十年。
7、制定行动计划与措施。在确定了职业生涯目标后，行动便成了关键的环节。没有达成目标的行动，目标就难以实现，也就谈不上事业的成功。这里所指的行动，是指落实目标的具体措施，主要包括工作、训练、教育、轮岗等方面的措施。例如，为达成目标，在工作方面，你计划采取什么措施，提高你的工作效率?在业务素质方面，你计划学习哪些知识，掌握哪些技能，提高你的业务能力?在潜能开发方面，采取什么措施开发你的潜能等等，都要有具体的计划与明确的措施。并且这些计划要特别具体，以便于定时检查。
8、评估与回馈。俗话说：“计划赶不上变化。”是的，影响职业生涯规划的因素诸多。有的变化因素是可以预测的，而有的变化因素难以预测。在此状况下，要使职业生涯规划行之有效，就须不断地对职业生涯规划进行评估与修订。其修订的内容包括：职业的重新选择;职业生涯路线的选择;人生目标的修正;实施措施与计划的变更等等。