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摘 要：作为班主任或者家长，高三学生考前的心理问题是我们必须关注的问题，如果学生在考前出现一些心理波动，我们应该如何引导呢？在引导的过程中我们应该注意哪些要点呢？就这个问题我谈一些自己的看法。
关键词：高考 心理 运动
通过十几年的高中教学以及在班主任工作中的长期观察，发现高三学生在临近高考时常常会出现以下几种情况：
一、考前心理恐慌症
考生在考前紧张得睡不着觉，总感觉还有很多知识不会，尤其是在月考中如果考得不理想，这种情况就更加明显。面对这种情况，切忌给学生施加压力，我们要多与学生谈心，重点让学生明确我们学习的目的并不是为了考试得高分，而是为了发挥出自己的真实水平、为了明理。我们只有摆正心态，才能在后期发挥出自己的真实水平。
如果你紧张得睡不着觉，可以试试这种方法：上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第一次吸气时，你默念数字“1”，呼气时默默地对自己说放松。与此同时，试着想在你面前有一块黑板，你在黑板上写着“1”和“放松”这几个字。在下一次吸气时，默念数字“2”，呼气时默默地对自己说放松。如此反复，直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想象听到了并且看到了那些数字和“放松”这两个字。这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。如果自己的思想能够保持着持续的听和看这一系列的单调词语，那么，考前焦虑和紧张思绪就不容易挤进你的大脑，自然你就能安然入睡啦。
二、考前胡思乱想症
有一部分学生在考前经常会想：“我如果考不上大学怎么办啊！”想着想着很容易就钻进了死胡同，想前想后，影响了自己的学习。针对这种情况，我们要正面引导。我经常是这样引导的：“我们现在的主要任务是学习，以后的事情我们现在考虑还为时过早。我们现在努力了，即使以后考不上大学，我们也不会后悔。这个社会，考不上大学的人有很多，有很多商人都不是大学生，你能说他们不是成功人士吗？所以，夯实基础、打造实力才是我们应该做的。即使心理素质再好，没有实力，那么考出好成绩还是一句空话，所以与其杞人忧天，不如埋头苦干。相信有了扎实的基础又有了良好的心理素质，考上理想的大学一定会梦想成真！”
建议学生平时复习完了之后多到户外散步，和朋友聊聊天，一个人的时候可以听一些自己喜欢听的轻音乐，放松一下自己的身心，不要给自己太多的压力，只要保证自己好好学了就行了，其他的一概都不要去想。这样，胡思乱想症会慢慢缓解。
三、考试时脑海一片空白症
有一部分学生当坐到考场中时，脑海一片空白，好像把复习过的内容全部遗忘了，做题没有一点感觉，没有一点灵感。针对这种情况，我们要合理引导学生，把平时的限时训练就当作考试，把考试当作平时的限时训练。到考场后，先坐在凳子上闭上眼睛深呼吸，假想这就是平时的限时训练，当心情平静下来后，然后做题。做题时一定要注意把握先易后难的原则，一般就按照试卷题号顺序作答。因为试卷一般都是按照先易后难的原则设置的，这样做的目的就是慢慢适应考试环境，慢慢在一些简单题中找到自信心。这样，你就会在做题的过程中找到灵感，从而游刃有余。
建议学生到考场上之后要多鼓励自己相信自己。你一定行，你在考场上紧张，别人和你一样紧张。我们只要平时有意识地训练自己，就一定能发挥出自己的真实水平甚至超常发挥。
四、由于月考成绩不理想，认为自己很无能，感觉愧对父母，从而形成自卑心理
出现这种情况的学生，我们在引导时一定要提醒他们一次成败不足以论英雄，不要因为一两次考试成绩不理想就否定自己，不要随意夸大别人的进步、打击自己的信心。要经常进行自我比较，发现自己的闪光点，可在每天早上起床时对自己说：“我能行！”这种积极的自我暗示可提高自信心，帮助自己走向成功的彼岸。同时要反思自己的学习方法，调整学习策略，制定恰当的适合自己的学习方法，对症下药。
五、排解源自家庭的烦躁苦恼
现在高三的学生，有很多为独生子女。其父母有很多没有上过大学，再加上目前就业困难，许多家庭都把上大学的希望寄托在孩子身上，“望子成龙”，“望女成凤”。这样一来，免不了经常唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使高三学生感到家庭压力大，烦躁苦恼。
家长们希望孩子能上大学、能成才，这种心情是可以理解的，但教导要得法。卓越教育建议家长既要关心孩子的学习和生活，也要关心孩子的心理健康。卓越教育陈博士提醒：高三阶段，孩子们学习紧张，心理压力大，容易烦躁，因此家长对孩子的学习不宜施加过大的压力。家长应做到内紧外松，不妨抽点时间带孩子上街购物，或到公园游玩，调节一下孩子的心理，沟通家长和孩子的情感。
对孩子心中的烦恼，家长应和老师配合，给予及时的疏导和消除。对孩子的每一个优点、每一次进步，家长都应给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。家长应千方百计地给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。
总之，高考前学生的心理疏导对考生来说非常重要，我提出了我认为最重要的几点，仅供家长和各位老师参考。