【河北保定中考体育分数是多少钱】河北保定中考体育分数是多少

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　　中考体育评分标准一直是保定学生和家长关注的焦点，下面是小编为大家整理的河北保定中考体育分数情况，希望大家喜欢!

　　河北保定中考体育分数

　　(一)身体素质考试(30分)

　　主要依据《体育(与健康)课程标准》和《国家学生体质健康标准》所规定的教学内容和锻炼项目，结合我市教学条件等实际情况选择可量化、易操作、锻炼价值较高的项目：耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳远、实心球作为考试项目。

　　学生身体素质考试成绩(30分)=耐力跑(男1000米、女800米)(10分)+立定跳远(10分)+实心球(10分)。

　　(二)体育课成绩3分(每学年1分)

　　学校要按照《九年义务教育全日制初中体育(与健康)教学大纲》有关规定要求，组织课堂教学，确定考试科目，评定体育课成绩。每学年体育课考试项目不少于四项，即上下学期各二项。

　　因正当理由未参加体育课考试或考试成绩不及格时，学生可对缺考和不及格的项目申请补考一次，由学校统一组织。凡有正当理由缺考者按补考成绩计分。不及格者补考成绩如果超过及格线以上者，只按及格计分;若补考不及格，记录不及格成绩，不再补考。

　　(三)平时参加体育锻炼情况3分(每学年1分)

　　学生应该积极参加学校有计划、有组织的课外活动，如：早操、课间操、体育活动及学校、班级组织的各种体育竞赛活动。平时参加体育锻炼情况的考核由班主任、体育教师及学生干部负责。每学年累计缺勤5次至8次者扣0.5分，缺勤超过8次者扣1分(缺勤不含病假，病假必须有医院证明和请假手续)。学年末对学生平时参加体育锻炼表现进行统评，若评定学生表现较差，一次性扣0.5至1分。

　　(四)身体形态机能测试(4分)

　　身体形态机能测试成绩(4分)=身高体重对应值(2分)+肺活量/体重(2分)。

　　保定中考体育实心球、篮球项目

　　实心球

　　1、握球：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

　　2、姿势：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

　　3、预摆：一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

　　4、发力：预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

　　篮球

　　1、从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出，并准备起跳。

　　2、跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。

　　3、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

　　保定中考体育800米长跑的经验

　　800米的呼吸小技巧：

　　舌头顶着上排牙齿，让冷空气从两边进入，这样不会让自己的喉咙干燥、痛。另一个也容易调节呼吸。

　　800米的加速小技巧：

　　每次最后一百米一定要冲刺，最后150米以内一定要把脚步跨大，脚的频率加快，手摆起来、调整呼吸。

　　不要一次性冲刺，这样很浪费体力的，一定要慢慢加!最后一百米，必须冲起来，实在没力了，就吼一声给自己一点力量!

　　800米的起跑小技巧：

　　起跑时，不要就直接走向第一道，要慢慢的边跑边往里面挤，如果直接走向第一道会慢上零点几秒的。

　　800米新手偷懒技巧：

　　把800米分成3段路程来跑：300米，300米，200米。

　　第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他(她)跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。

　　进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*(速度)平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。

　　第三阶段，慢慢然后提速跑就行了。

　　开始跑800米时，要冲刺出去抢个好跑道，但不要用尽全力，否则会后劲不足了。根据自身的能力跑就行，如果个别人跑的很猛，可以跟在他们后面，不要一开始就拼命追。但在并道前最好抢个有利位置。

　　经过冲刺跟跑阶段，大约过了200米了，然后第二个200米就要调整好步伐了，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，这时如果你没有绝对的优势不要领跑，只要紧紧跟在第一军团后面就行了。

　　然后第三个200米到了疲劳的阶段了，这时要特别注意调整好呼吸，一般是两步一呼气，两步一吸气。呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。接着按照自己的节奏匀速跑步。

　　最后的200到了冲刺阶段了，也是最考验耐力的时候。这时一般会跑最后的弯道，尽量利用弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

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