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立定跳远项目从中考体育实施以来已经连续十多年被贵州省列为中考体育的必考项目，在中考的总分50分中立定跳远占15分，几乎达到到三分之一，可以说是体育课中的重中之重。遗憾的是笔者从事体育教学十多年，从实践和观察中，发现立定跳远项目很少被列为重点上课的内容，或是在课上没有系统的教案和系统的教学方法，一堂立定跳远课往往是安排学生排队练习十余次后草草结束，导致学生的此项技术得不到完善，存在或多或少的毛病，，现加以分析存在以下 几个原因；
一、思想上重视，理论上轻视：
大多数体育教师都知道此项目占分高，但认为其动作简单，每个学生从小学都练习过，应该掌握了，所以导致在课堂上只作常规练习而不重视各个环节的技术分解。
二、教材上的忽略：
在高一级体育院校的教材教法上，以及我们现在的（体育与健康）的教材中，没有单独的立定跳远教材出现。给多数体育教师造成了此项目没有正规教法的误区。
三、课上没有重点和难点之分：
在我们所有的体育教学中，只要我们认真观察，加以理论上的梳理，每个教材都应有重点和难点之分，立定跳远也不例外，出现这种认识上的误区是思想上轻视的结果。
四、在练习中忽视了对易犯的错误和动作的纠正：
立定跳远的成绩出除了取决于本人的下肢力量和协调性外，还要有正确的技术作支撑，只有我们教师节及时帮助学生找出技术上的不足，才能使其成绩达到最佳水平。
五、忽视了立定跳远教学的游戏性和趣味性：
我们都知道，每节体育课教学的成功，游戏性和趣味性穿插其中是必不可少的重要因素，我们只有因地制宜地创造出与其有关的游戏才能让学生在快乐练习中得到提高，让课堂充满活力。
分析了立定跳远教学上存在的问题后，我认为要上好这个内容必须从心下几个方面加以重视，合理科学地进行连接，才能有所突破：
一利用现代多媒体教学手段，形成动作记忆：
大家都知道立定跳远从开始到结束只有瞬间的时间，即使教师再怎么示范也难让学生记住其中的技术细节，我们只有借助于多媒体的的教学手段利用其分解。慢放等功能让学生能完整地记忆住其动作的每个技术环节，最好再配以一些口诀，如快速摆臂，挺胸展髋，收腹举腿，屈膝缓冲等，使学生能从理论到图像的理解，有利于在练习中进行自我纠正，达到事半功倍的效果。
六、按步骤进行分解教学或训练：
1、首先掌握预摆动作：
掌握正确的预摆动作，有利于发挥最大的起跳力量：动作要求：两脚左右平行开立，与肩同宽或稍比肩宽，双臂由后向前向上摆动，双脚积极提踵，挺胸展髋，反复练习5 —10次。
2、蹬伸后落地练习：
预摆2—3次后，屈膝半蹲，，随后腰部发力两腿积极蹬伸，两臂经体前快速向上、直臂摆动，双脚用力蹬离地面，三关节充分伸展，身体顺惯性向前漂移，双脚落地瞬间屈膝半蹲缓冲。
可要求学生按预摆、起跳、落地缓冲三节奏进行练习。
3练习收腹举腿动作：
此动作应该作为本教材的难点部分加以练习，由于这个动作对腹肌力量和全身协调性要求较高，可作一些辅助性练习来加以认识和体验。
辅助练习一 收腹跳：要求起跳后收腹屈腿，尽量让大腿靠近胸口。
辅助练习二 双脚夹小沙袋（或放气后的排球）进行抛远练习：
双脚夹住小沙袋（或放气后的排球）做完预摆后进行起跳，大腿带动小腿将球向前上方甩出，（此练习也可作为游戏的方式进行）。
辅助练习三 连续起跳过栏架练习（栏高和栏数因人身体素质而定）
4 完整练习：练习时要先技术动作优先，成绩其次，这样能避免学生因追求远度面导致动作变形。
5 纠正出现的错误动作：此过程可以教师纠正，也可学生互相纠正，也可自行纠正。
常出现的错误动作：a单脚落地b二次起跳 c摆臂无力 d 落地没有屈膝缓冲 e 没有举腿，落地过早 f腾空展体动作不明显。
七、游戏 ：分组进行立定跳远比赛
把学生分成人数相等的若干组（分组时要注意不能出现各组素质悬殊过大）两组间进行立定跳远成绩累计比赛，两组在相邻的两个场地进行，每个场地一个记录员，出场方式按足球中的点球方式进行，记录每个队员的成绩，最后累加成绩大的胜出。
以上教学方法可根据班上的学生人数，学生素质等综合因素1—2个课时进行安排，我们的目的是让立定跳远教法不再单一，让这门基础学科得到最大的发展。