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【www.jinghuajt.com--经验交流】
近日，一场免费的高考经验交流的公益讲座在王府井书店六层举行，主讲人是清华大学的三名大一学生：姜佳立、李玲、李响，他们分别是去年上海市、重庆市和吉林省的高考理科状元。这场特殊的高考经验交流会吸引了三百多名高中家长和学生。
交流会现场气氛很热烈，开始，家长不停地往台上递条子，问问题，后来干脆就改为争相举手提问了。家长的问题也很广泛，“大量做题好不好？”“高考前怎么安排睡眠？”“孩子的学习成绩时好时坏有起伏怎么办？”几名大学生是有问必答，态度非常诚恳。他们分别结合自己的学习方法和具体做法来回答这些家长的问题。
■孩子考试成绩不稳定怎么办？
姜佳立认为，学习成绩波动时，家长应该尽力开导，解除学生的顾虑，让学生在考试时能保持一个平和的心态。
李玲认为，要善待每一次考试，但不要赋予考试太多的含义，考完后，要分析一下，出题的角度，错题的原因。
而李响说：“我有一个错题本，每次考试之后，我都把做错的题登记在这个本子上，同时记下考试的一些感悟、注意事项等，我觉得对下次考试的指导作用很大。”
■要注重什么样的考试技巧？
三位大学生一致认为，考试时的心态是第一重要的，特别是要有自信。李响说，我上高一时数学并不是很好，但有一次考试我数学考了140分，我从此就让自己相信我数学学得很好，在心里这样鼓励自己，数学就越学越好，越考越好。
对于应试技巧，这三位过来人的体会是，有很多人介绍过很多方法，但重要的是要自己消化，变成适合自己的东西才行。比如，有人说，答卷子时要是碰到难题就先要空过去，先做后面的，等把会做的都做完了，再回过头来做前面不会的题。这个方法李响也试过，但是不行。他说，我把难题放过去后，再做后面的题时老是牵挂着前面那道没做的题，越着急越马虎。所以我认为，如果你觉得这样做会分神，就不一定要用这种方法，我就比较适合一道题一道题挨着做的方法。
答题时计算好时间也是一种方法。李响说，我一般都给自己规定好，选择题用多长时间，填空题用多长时间，计算题用多长时间，如果没有超出规定范围的时间限制，遇到难题就可以多想一会儿。
■高考前睡不好怎么办？
家长似乎都很关心孩子在考前睡不好觉的问题，但这并不是什么大不了的事。现场大学生的解释是，高考前一天睡不着是很正常的事情，家长不要过于担心。
李玲介绍了自己的经历。高考前一个月，我每天上完晚自习回家后，父母就专门拿出半小时的时间陪我聊聊天，实际上是帮我放松放松，然后我就能很快地睡着。这个办法很管用。
姜佳立认为，平常什么时候睡，那天也什么时候睡就行了，不用刻意改变，你故意早睡其实也睡不着，还是不要改变平常的生活规律比较好。
■高三学生是否有业余时间？
对高三学生是否还有业余时间这个家长和学生们都很关心的问题，李玲的回答是，我认为也不能老绷着劲。她说，我上高三那年，每周六下午至周日上午是不看书的，我的安排是这样，周六下午打一小时羽毛球，然后在家看看杂志、报纸。周日上午，把这周做错的题再看看就行了。适当放松是很有必要的。
■高考前这段时间如何复习？
每天的作息时间一定要有很好的计划性，这是三位大学生的共识。
佳立说，我的复习方法是每天做一套题，把每一科都做一遍，其实用不了太多时间，我一般是晚上6点至10点上晚自习，回家后11点至12点再看一小时，像英语不用做听力和作文，语文也不用做作文，这样的话，每天大概把各科的题做一套是可以做到的。
高考前应该如何准备，高考有哪些注意事项，这些都是考生的考前准备，下面由小编为整理有关高考前的心理准备的资料，希望对大家有所帮助!
高考前的心理准备
第一:树立自信心，相信能考好
在高考理综考前心理准备首先是要树立自信心，相信自己能考好。不要怯场，每场考试都会准备很长时间的，已经复习的差不多了，该掌握的知识点都已经不知复习过多少遍了，要很有信心地走进考场应对考试。有的学生怯场，进入考场就紧张得要命，拿起笔来手直哆嗦，等心态稳定下来，考试时间也快到了，特别是英语考试，前面有听力考试，如果内心比较不自信，比较害怕，听力成绩肯定大受影响。
第二:考试前要消除焦虑症
高考理综考前心理准备还要消除焦虑症，有的人有焦虑症，离考试还有很多天的时候，就开始担心会不会考好，于是整天想着这个问题，心烦意乱，连平时的学习计划都开始受到影响了，焦虑症属于心理疾病的一种，大多是由于学生的自信心不足而引起的，我们平时就要多参与动手实践来提高自己的自信心，从而从根源上消除焦虑。要暗示自己没什么可怕的，就当不知道几天后有考试，像平时一样就可以了。
第三:考前两天心情要放松
高考理综考前心理准备的最后一点是考前心情要放松，这是在平时考试前老师经常交代的问题，尤其考前两天心情要放松，这个时候，该复习的该掌握的都已经记住了，考试成绩已经大致定型了，除非一些突发情况比如感冒了等等。可以去学校校园内外转转，看看花草树木，听听音乐，暂时告别紧张的学习。心情放松的情况下，我们的记忆力水平也提高，反应速度也快。
临近高考理综考试，同学们也不要做太难的题了，因为只剩两天了，纠结一些太难的题会浪费掉很多时间的，而考前复习时间有限，尤其是考前两天的时间更是珍贵，要合理安排时间，要做的是一个全面的复习，只需要把以前做过的熟题再看一遍，加深一下记忆。心情放松的情况下，复习的效率也高。在内心深处要时刻暗示自己要放松，只有考前心理准备做得好，考试的时候才能考出好成绩。
高考前注意事项
一、高考前的饮食
高考前的饮食问题应该是考生家长最关心的问题，家长总是调样的给考生做吃的。其实高考不需要在饮食有太大的变化，因为高考的能量消耗，和平时上课的能量消耗比较来说，差不多。不需要额外吃喝东西，就是平时吃什么，高考前的饮食和平时差不多就行。
高考期间应注意饮食卫生，特别的东西反而不利于消化吸收，可能引起肠胃紊乱，甚至不消化拉肚子，尤其是高考最后3天里，太凉的东西不要一次性吃喝太多，尤其夏天，不要贪吃凉的东西，影响考试，
二、考场熟悉
高考前准备工作之一，前一天都要去熟悉考场。如果在本校考试，当然就没问题。如果到考场在外校，需要熟悉路径，考室的位置，座位的位置。特别注意厕所的位置，不要有陌生感。考试中途如果出现陌生的事物，容易转移注意力。
三、心理调节
高考将至，不少考生会出现失眠的情况，甚至出现身题不适，这种情况往往是由于考前焦虑所引发的。针对这种情况，高三网小编建议考生进行适当的心理调节。
首先，要积极的心理暗示，有充分的自信，相信自己一定能考好，给自己减压，把高考视为一种常态考试;多听听欢快轻松的音乐但不要太放松找不到考试状态，只是让自己的负面情绪得到释放或调节;最后，作为家长则要不断鼓励考生，给予考生自信，使高考前由焦虑所产生的沉重感、压迫感、不安感等焦虑的症状得到缓解。
高考前减压的心理准备
1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。
2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
3.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
5.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
6.学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
每一年的高考总是牵动着许多人的心，因为这既是某些人改变命运的机会，又是家长们对儿女的殷切期望。那么临近高考时间，都需要注意哪些东西呢，以下是百分网小编为你整理的2018高考前有哪些需要注意的事项的相关内容，希望能帮到你。
2018高考前考生需要注意的事项
提醒一：迟到15分钟就禁止入场
参加语文、数学、综合能力测试、物理、生物、历史、化学、政治、地理及高职类语文、数学、英语等12科考试的考生，一定要在开考前20分钟开始进入教室，正式考试开始15分钟后禁止迟到考生进入教室。平时就要养成习惯，在考试前在考场中坐好位置。
提醒二：稿纸、手机是“禁品”
只允许携带规定的文具，包括考试用的铅笔、黑色字迹的钢笔、签字笔等，不得携带任何书籍、笔记、报纸、稿纸、涂改液、计算器、移动电话、电子记事本等物品。否则将取消当次科目的考试成绩或各科考试成绩。平时考场就要养成好习惯，考试时不携带手机。
提醒三：须用2B铅笔、黑色的钢笔或签字笔
考生必须用2B铅笔作答客观题(选择题部分)，用黑色的钢笔或签字笔在规定的答题区域作答各科主观题(非选择题部分)。考生必须在答题卡指定的各题目答题区域作答(包括画表及辅助线)。否则答案无效。
提醒四：出现故障擅自重启可能零分
参加英语口语考试的考生必须要按规定的操作程序操作，不得擅自动用计算机电源开关、网络设备，不得随意敲打计算机键盘。考试过程中出现故障时，考生如擅自重启计算机重新进入系统继续考试，该科考试成绩可能为零分，请考生万万注意此事。
提醒五：答题卡、试卷、草稿纸万万不可带出教室
正式考试开考60分钟后，考生方可交卷离开教室。提前交卷的考生在监考员清点试卷、答题卡无误后，并经监考员同意方可离开教室。正式考试结束后，考生应将试卷、答题卡反扣在桌面上，待监考员收齐试卷、答题卡点核无误，方可离开教室。考生不准将答题卡、试卷、草稿纸等带出，否则将被取消考试资格。这一点平时也要留意。
提醒六：考生千万不要冒险作弊
12年寒窗苦读不容易，希望考生一定要自爱、自重。国家教育考试定点考场基本上安装了闭路电视监控系统，凡是考生考试违纪作弊的，都有闭路电视监控系统录像数据作凭证，考生千万不要冒险作弊，切莫因小失大。平时大小考试都要认真对待，不要养成作弊的坏习惯。只有平时诚信考试、诚实做人，高考是不会亏待你的。
提醒七：尽量不坐摩托车、充分估计堵车
要出行小心，交通安全。要注意选择适当的交通工具，尽量不要乘坐摩托车，步行过路口要遵守交通规则。要充分估计到交通堵塞等意外情况，适当提前出发以免耽误考试。
提醒八：考完一科不要患得患失反复去想
每一科的考试结束后，就不要再患得患失地反复去想，而是要把注意力迅速转移到下一科的考试上，以良好的应试状态，迎接下一科考试。尤其是不要因一科失手而耿耿于怀，否则会影响整个高考成绩。
2018高考前家长需要注意的事项
1、创造安静的复习环境
安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里小编特别提示家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客，则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。在这个时间家长尽量不要与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，也要简明一点，说起话来简单扼要，不要无边无际地拉家常、聊闲天。
2、督促孩子娱乐与运动
高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。
在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些电视连续剧，分散孩子的精力。
3、防止对孩子的过分关注
高考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心。
4、准备一个小药箱
高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。
5、督促孩子做好考前物质准备
高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好，把准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。
6、家长情绪力求稳定
在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。
7、家长心情要愉快
高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。
有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考复习是有帮助的。为了使高考前家庭保持一个温馨的气氛，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。
8、只要尽力就行了
小编调查了很多高考状元，问他们的父母在高考前是如何要求他们的，他们很多人告诉小编，父母只说了一句话：只要尽力就行了。
父母说了这句话自己感觉有定心丸，自己肯定会尽力的，这样减少了不少心理压力，就会从容地应对高考。但也有些家长高考前唠唠叨叨，反复嘱咐孩子，考试要认真，不要马虎，一分之差，千人之后，你一定要改变马虎的习惯，现在可不能丢分了，你可要注意呀。其实，这样的话家长已经讲了多少遍，在高考前再讲、反复地讲会增加孩子的心理压力。高考前，孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很大的破坏作用，这对考试的影响是不能低估的。
9、帮助孩子调整心态
小编建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句，要在孩子休息的时候，他比较放松的时候去做，要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及高考，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。
10、确保孩子健康
有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。小编觉得，其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。不在于说给孩子增加什么蛋白质就能提高什么记忆能力，这种增加蛋白质和提高记忆力的关系暂且不说，就算真的吃了富含蛋白质的东西短期内也不可能提高记忆力。